Comparto el TDAH y el ejercicio

Leí un artículo interesante en Revista ADDitude el otro día. Dr. John Ratey (de Serie de distracción de Hallowell y Ratey) informó sobre el éxito que Jackson, uno de sus pacientes, tuvo con ejercicio en el tratamiento de su TDAH. Jackson pudo tratar el TDAH y la depresión con un régimen intenso de carrera, incluso quitándose los medicamentos por completo. ¿Podrían otros experimentar los mismos resultados?

[caption id = "attach_NN" align = "alignleft" width = "250" caption = "two-girls-exercise-cayucos-beach1 por Mike Baird"][/subtítulo]

Segun el articulo, el ejercicio beneficia al TDAH al aumentar los neurotransmisores dopamina y norepinefrina que ayudan al cerebro a concentrarse. Solía ​​utilizar esto en mi propia vida. Camino mi bicicleta por todos lados. Trabajado con frecuencia. Bailó una tormenta los fines de semana. Luego fui a la universidad y descubrí las computadoras.

Ahora mi mente va a la deriva en un mar de información constante y distracción que nunca termina. Tan feliz Es bueno que mi barriga haya crecido a proporciones de salvavidas para que pueda derivar sin esfuerzo con la marea de información. El único problema es que cuando trato de hacer ejercicio, ahora mi peso excesivo abusa de mis articulaciones, generalmente causando una lesión. Probablemente debería dejar de asumir que todavía tengo 18 años. Y delgado.

Beneficios del ejercicio

Considerando lo bien que he respondido Terapia cognitivo conductual (TCC) en el tratamiento de mi TDAH y depresión, y que no puedo usar medicamentos psicotrópicos debido a los drásticos efectos secundarios que experimento (daño neurológico permanente y ahora por discapacidad), también podría beneficiarme de un régimen de ejercicio serio. Es por eso que comencé a implementar cambios en mi dieta, así como una mayor actividad. Ahora no le pido a una hija que me traiga donas. Me levanto y los consigo yo mismo. ¿Ver? ¡Progreso!

Hablando en serio, no todos pueden reemplazar los medicamentos con TCC y ejercicio. Aunque Jackson y yo hemos tenido éxito, ambos parecemos tener una mentalidad positiva que hace que terapias alternativas de salud mental posible. También podemos tener la fisiología para ello. Sin embargo, hay tantos agregados beneficios para hacer ejercicio que debería considerar agregarlo a su vida para complementar el régimen que ya ha elaborado con su médico o psicólogo. Si ya hace ejercicio pero no ve ningún beneficio, puede considerar aumentar la intensidad del entrenamiento. Es posible que no esté alcanzando el punto dulce que necesita su cerebro.

Mientras leía el artículo, recordé mi secundaria y mis primeros años universitarios. Pude hacer mucho. Luego me mudé a Utah con mi nueva esposa y algo cambió. Durante algún tiempo, he estado tratando de descubrir cuál fue el cambio y, gracias al artículo del Dr. Ratey, es posible que lo haya descubierto: el ejercicio crónico. Sí, me senté más en los escritorios, pero también dejé de hacer ejercicio. Tengo un hermano con TDAH que corre maratones. También tiene múltiples títulos y un trabajo bien remunerado. Dr. Ratey puede estar en algo.

Por supuesto, la evidencia anecdótica no es suficiente. Es por eso que el Dr. Ratey también citó estudios. Si el TDAH crea un desequilibrio focal y las medicinas psicotrópicas pueden compensar ese equilibrio, ¿por qué no un remedio natural como el ejercicio también? Según sus propios estudios, si las personas se ejercitaban diariamente, generalmente necesitaban una dosis más baja de estimulante. ¿Por qué no hacer ejercicio intenso y no tomar medicamentos por completo? Para algunas personas, era una posibilidad real. Como mínimo, podrían reducir los estimulantes en sus vidas.

Aumento de la salud, la resistencia, la energía, la concentración, ¿Y usted vuelve a ponerse su ropa? Parece una situación de ganar-ganar para todos. Con la primavera a la vuelta de la esquina y días más largos, ahora es un buen momento para considerar agregar ejercicio a su vida diaria. Estoy haciendo preparativos para andar en bicicleta nuevamente. Patinar también. Me veré como una gota sobre ruedas, pero estoy decidido a cosechar los beneficios nuevamente que el ejercicio crónico solía proporcionarme.