El ciclo de autolesión y ansiedad

A menudo pensamos en el miedo y el dolor como experiencias distintas, una física y otra emocional. Dolor emocional, sin embargo, es tan real como una lesión física, y cuando el autolesión y la ansiedad están entrelazados, pueden formar un círculo vicioso del cual puede ser difícil liberarse.

Cómo comienza el ciclo de autolesión y ansiedad

Autolesión no suicida, para muchas personas, funciona como un medio para hacer frente a las abrumadoras emociones negativas. Miedo, especialmente en forma de trastorno de ansiedad, puede ser una carga especialmente difícil de soportar. Se aprovecha de tu tranquilidad, devorando tu confianza y tu coraje, y te engaña creer que eres menos de lo que eres, y que las cosas que te asustan son más poderosas que ellas En realidad puede ser.

Especialmente si has estado viviendo con ansiedad por un tiempo, la salida emocional que autolesiones puede proporcionar puede parecer demasiado tentador. Su privacidad significa que no tendrá que hablar con nadie sobre su ansiedad, y la facilidad con la que puede incluirlo en su rutina diaria lo convierte en una solución más rápida y conveniente que

terapia. Sin embargo, la autolesión, por definición, implica hacerse daño—lo que significa que, en última instancia, está agregando a su propio dolor, en lugar de aliviarlo.

La autolesión y la ansiedad se alimentan unas de otras

Por el momento, la autolesión puede proporcionar una sensación temporal de alivio, incluso una leve euforia. Pero además del daño físico que implica, la autolesión puede realmente añadir a su ansiedad a la larga.

La autolesión a menudo implica el secreto, ocultando heridas de padres preocupados y amigos curiosos para mantener el dolor en privado. También puede implicar sentimientos de culpa, decepción o incluso enojo.. Algunas personas descubren que lamentan haberse lastimado después de haberlo hecho, pero pueden estar demasiado arraigadas en el hábitosentir que simplemente pueden parar. Es posible que le preocupe que lo "descubran", que sus heridas se infecten o que algún día lleve las cosas demasiado lejos.

Todos estos sentimientos alimentan la ansiedad, y el estrés creciente puede llevar a una persona a autolesionarse nuevamente. Y otra vez. Y otra vez.

Pasando el autolesión y la ansiedad

Una vez que esté en el ciclo, puede parecer imposible liberarse. Pero esta es solo otra mentira que te dice tu miedo; recuperación es posible. La curación de uno implica también la curación del otro, un proceso a veces complejo que generalmente se realiza mejor con la ayuda de un terapeuta. Sin embargo, si aún no está listo para dar ese paso, comience con poco. Comience simplemente reconociendo que la autolesión no es la respuesta a su ansiedad. Una vez que comprenda eso, puede comenzar a avanzar, superar su dolor y hacia un mañana más esperanzador.

¿Luchas contra el autolesión y la ansiedad? ¿Has probado algún método alternativo de afrontamiento para ayudar con uno u otro? Háganos saber sus pensamientos en los comentarios.