P: ¡Me siento culpable de no poder educar a mis hijos en casa de manera efectiva mientras trabajo!
Q: "¿Cómo trato con la culpa porque estoy trabajando desde casa y no siempre puedo prestarle toda mi atención a mis hijos de 7 y 13 años mientras hacen el trabajo escolar desde casa?"
UNA: Me han inundado de preguntas como esta mientras todos intentamos navegar trabajando desde casa mientras también supervisamos la educación en el hogar de nuestros hijos. Antes de sumergirme en consejos y herramientas, date un poco de gracia. En estos tiempos locos, no estamos luchando por la perfección, ¡solo por la conexión!
En todos mis años de crianza, mi hijo con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) mientras trabajaba a tiempo completo, me di cuenta de que siente que le he prestado la atención que necesita cuando la necesita. Así que estoy pensando que estás haciendo lo mismo. Dicho eso rutinas y los límites son más útiles que nunca para crear expectativas claras y comunicación para todos. Aquí hay algunas estrategias para probar:
1. Tómese el tiempo para prepararse la noche anterior.
Es posible que ya no estemos recogiendo mochilas por la puerta principal, pero aún podemos usar ese tiempo de la tarde para organizarnos y estar listos para el día siguiente. Así que revisa y crea horarios individuales, prepara almuerzos y déjalos en el refrigerador, imprime extraiga los materiales que sus hijos puedan necesitar, establezca estaciones de trabajo, asegúrese de que los suministros sean abundantes y colocados fuera. Esto le dará un poco de relleno adicional en la mañana para conéctate con tus hijos antes de que comience el "día de trabajo".2. Haga que trabajar en el mismo espacio funcione para USTED. Sé que mucha gente podría estar en desacuerdo con esto, pero he estado aconsejando a los padres que cierren las escaleras. de sus hogares o las habitaciones individuales de sus hijos y que todos trabajen en el mismo piso que en el Mañana. No tiene que estar en la misma habitación; Muy cerca hará. Confía en mí, tus hijos sentirán tu presencia. Mi hijo de 22 años está terminando el segundo semestre de su último año en casa y, por las mañanas, le gusta tomar sus "clases" en la sala al lado de mi oficina. Él sabe que estoy allí, así que se siente conectado y eso lo ayuda a mantenerse concentrado.
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A mis clientes realmente les gusta esta estrategia, ya que indica que las mañanas están reservadas para un "trabajo productivo profundo" para todos. Por las tardes, después del almuerzo, brinde a sus hijos un poco más de flexibilidad sobre dónde trabajan. De esta manera, puede atender llamadas en conferencia, finalizar correos electrónicos y finalizar su jornada laboral.
3. Instituir registros nocturnos. Tómese el tiempo después de la cena para revisar todo lo que se perdió durante el día o que necesita su atención inmediata, para terminar las tareas, enviar correos electrónicos a los maestros, etc. Cuanta más estructura y rutina imite la vida pre-pandemia, más tranquilos, más cómodos y más conectados se sentirán sus hijos.
4. ¡Programe las interrupciones! He estado trabajando en casa durante años y cuando mis hijos eran más pequeños, este era mi consejo. Creé un horario visual que indicaba cuándo y por qué se les permitía interrumpirme. Por ejemplo, puede dictar que de 9 a.m. a 10:30 a.m.está fuera de los límites ya que tiene una reunión virtual con el equipo de su empresa, pero de 10:30 a.m. a 11:00 a.m. su puerta está abierta. O, si está usando el auricular de su teléfono, esto le indica a sus hijos que está en una llamada y que no puede ser molestado. Si trabaja desde una oficina en casa, una puerta cerrada con una simple nota que dice No molestar puede ser la solución. Si algo es urgente, puede indicar a sus hijos que le envíen mensajes de texto o llame a la línea de su oficina como si estuviera trabajando de forma remota.
5. Crea tiempo en familia con tu tiempo extra. Curiosamente, el lado positivo que informan mis clientes es que tienen más tiempo en su día. Nadie pasa horas yendo al trabajo o viajando a la escuela. No más prácticas de hockey temprano en la mañana o juegos de fútbol nocturnos. Use este nuevo tiempo para programar algunas actividades familiares divertidas. Tome una clase familiar de yoga virtual, vea películas clásicas, prepare la cena juntos o haga un rompecabezas de 1,000 piezas. Salga para organizar el garaje, jugar a la pelota o plantar sus flores de primavera. Más que nunca antes, debemos priorizar nuestras relaciones sobre las rutinas.
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TDAH Entrenador familiar Leslie Josel, de Orden en el caos, responderá preguntas de ADDitude lectores sobre todo, desde el desorden de papel hasta los dormitorios en zonas de desastre y desde dominar las listas de tareas hasta llegar a tiempo cada vez.
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Actualizado el 30 de marzo de 2020
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