Mi nueva normalidad: experimentar ansiedad durante una enfermedad como COVID-19

En mi vida, me he acostumbrado a vivir con ansiedad. Dependiendo de mi situación de vida actual y las experiencias que estoy pasando, podría ser peor o podría ser mejor.

En estos tiempos actuales, experimentar estrés y ansiedad se ha vuelto normal para muchos de nosotros. El concepto de mantener salud no solo se ha vuelto extremadamente importante para el bienestar físico sino también para la salud mental. Debido a esto, se ha vuelto tan importante ser consciente de la ansiedad y sobrellevarla.

Una cosa que aprendí con mi ansiedad es que no importa cuáles sean las circunstancias, siempre siento un nivel de ansiedad. Ya sea que se trate de estrés en respuesta a una situación de la vida actual, o si es ansiedad social lo que experimento durante las interacciones interpersonales, la ansiedad es normal para mi. Ahora, en estos tiempos inciertos, mi ansiedad ha adquirido un nuevo normal, y eso, en sí mismo, provoca ansiedad.

Mis experiencias de salud mental

El estado del mundo no tiene precedentes. Nos preocupan muchas cosas, desde nuestra salud hasta nuestra economía, nuestra educación y más. El estado actual de las cosas ha impactado en muchos aspectos de la vida. Por lo general, puedo experimentar ansiedad sobre algunas cosas de las que no estoy seguro. Pero en este momento, la incertidumbre es algo que todos están experimentando y sobre tantas cosas.

Entonces, aunque a menudo soy consciente de lidiar con la incertidumbre, ahora es algo que siento que es parte de la vida cotidiana. Como resultado, casi siento que me he ajustado a este estado constante de no saber exactamente qué va a pasar de un día para otro.

Las cosas han sucedido tan rápido en los últimos meses y aún continúan sucediendo rápidamente, que se ha vuelto difícil desarrollar expectativas realistas de lo que deparará mañana o la próxima semana. Sin embargo, cuando lidias con la ansiedad constante, una cosa que no cambia son las expectativas que me puse. ¿Cómo trato con las altas expectativas que a menudo me pongo cuando, en este momento, hay tanto sobre el mundo de hoy que está en el aire?

Ciertos objetivos que me he fijado han tenido que reajustarse. He tenido que, usando un diálogo interno muy intencional, ser flexible con las expectativas que normalmente tendría para mí. Un recordatorio que el mundo de hoy me ha dado es que podemos hacer todo lo posible para planificar el futuro, pero, a veces, las circunstancias pueden ser inesperadas, y lo mejor que podemos hacer es tomar un día a la vez.

Vivir todos los días y estar agradecido por las muchas cosas que tengo se ha convertido en algo vital para superar cada día con una perspectiva positiva y esperanza para el futuro. Hay muchas cosas que no creo que realmente me haya tomado el tiempo de tener en cuenta y agradecido por lo que ahora me estoy tomando el tiempo para apreciar a fondo. Las autoafirmaciones y el diálogo interno positivo se han convertido en una parte crítica del afrontamiento cada día.

Mientras nuestro mundo comienza a emerger del estado en el que estaba hace dos meses y con cautela tratamos de entrar en un nueva normalidad, encontramos que ajustándonos a esto nueva normalidad Es una experiencia individual. Lidiar con tiempos inciertos se ve diferente para todos. Al manejar su propia salud mental, tenga en cuenta la ansiedad que experimenta y las estrategias de afrontamiento que funcionan para usted. No dude en compartir sus propias experiencias en los comentarios a continuación.