Escribir un diario para la ansiedad marca una diferencia positiva

Escribir un diario para mi ansiedad es una técnica que he usado en mi vida para ayudarme Lidiar con el estrés y pensamientos ansiosos, y últimamente, se ha vuelto aún más útil.

Cómo puede ayudar el registro diario de ansiedad

En primer lugar, escribir un diario para la ansiedad es una excelente manera de expresar y procesar tus emociones en lugar de mantenerlos embotellados por dentro. Ya sea que esté utilizando un diario escrito a mano o escribiendo sus pensamientos en su computadora, simplemente transformar lo que está pensando y sintiendo en la palabra escrita puede ser catártico.

El diario también puede ayudar a identificar, específicamente, qué es causando ansiedad. Tener esa representación visual de tus sentimientos en palabras puede ser un método útil para descubrir lo que te preocupa. Luego, puede desarrollar un plan para enfrentarlo. Personalmente, encuentro que escribir mis pensamientos y emociones me ayuda a darles sentido. Me permite organizarlos de una manera que puedo ver, en lugar de estar confundido en mi propia mente. En lugar de sentirse frustrado porque yo

sentirse ansioso y no sé por qué, Puedo verlo en papel e intentar solucionarlo.

Cuando escribe un diario por ansiedad, se está expresando a algo que es completamente imparcial y sin prejuicios. A veces puede ser difícil discutir pensamientos y sentimientos sensibles con alguien que conoces, ya que es posible que tengas dudas sobre lo que él o ella va a pensar. Este es uno de los beneficios de hablar con un terapeuta desde terapeutas y consejeros son una fiesta completamente imparcial El diario puede ser similar. Ese pedazo de papel no reaccionará ni lo juzgará por lo que registra en él.

Escribir un diario es una excelente manera de reflexionar. Encuentro que escribir un diario me ayuda a reflexionar sobre cosas que salieron bien o con las que tuve dificultades. Puede ayudarme a visualizar mis pensamientos y ver si hay ciertas distorsiones en las que tal vez pueda trabajar o hablar en mí mismo que deba cambiar.

Cómo comenzar a escribir en el diario para la ansiedad

Trate de tomar unos minutos cada día para escribir. Dedicar unos minutos cada día es una excelente manera de establecer una rutina con diario para la ansiedad. Una cosa que comencé a hacer es llevar una libreta y un bolígrafo. Escribo cosas en las que estoy pensando, tan pronto como lo estoy pensando. Hacerlo me permite trabajar a través de esos pensamientos y sentimientos en tiempo real, en lugar de tratar de recordar lo que estaba pensando o sintiendo.

Escribe libremente. No escriba lo que cree que debería escribir o escribir como si lo estuviera haciendo para una audiencia. Ser genuino y honesto contigo mismo en lo que escribes puede ayudarte a conectarte realmente con tus emociones.

Intente escribir en el diario durante unos minutos durante unos días y preste mucha atención a cómo se siente y si descubre que le ayuda a sentirse notablemente mejor.

¿Actualmente escribe para la ansiedad? Comparta en los comentarios a continuación cómo le ha sido útil.