Experimentar ansiedad por la "nueva normalidad" durante COVID-19
Han pasado varios meses desde que COVID-19 comenzó a tener un gran impacto en nuestro mundo y a aumentar la ansiedad de muchos. Mucho ha cambiado y ha habido tantos cambios en la vida de todos. Independientemente de su situación, todas las personas se han visto afectadas por COVID-19 de alguna manera.
COVID-19 y mi ansiedad
En los últimos meses, he experimentado bastante ansiedad debido a la incertidumbre asociada con COVID-19. Ahora que veo que el mundo comienza a adaptarse a la "nueva normalidad", siento que yo también lo estoy. Sin embargo, he sido cada vez más capaz de reconocer qué desencadena mi ansiedad y cuándo debo ser intencional en las estrategias de afrontamiento.
Por ejemplo, sé que todavía hay muchas preguntas en el aire sobre COVID-19, por lo que no veo las noticias ni leo artículos de noticias tanto como antes. También sé que, si bien debo mantenerme informado sobre los eventos actuales, investigar continuamente el COVID-19 solo aumenta mi ansiedad, en lugar de hacerme sentir mejor.
Estrategias para afrontar la ansiedad
Atender mi salud mental es fundamental porque reconozco que, si no lo hago, comenzaré experimenta una tremenda cantidad de ansiedad, se siente abrumado y tiene dificultades para conseguir a lo largo del día. Esto es lo que estoy haciendo para aliviar mi ansiedad y, con suerte, también será útil para usted:
- Practique el cuidado personal tanto como sea posible. Es fundamental mantenerse físicamente activo tanto como sea posible, ya sea que pueda hacer ejercicio en un gimnasio o en casa. Mantenerse físicamente activo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés. Además, tómese el tiempo para hacer las cosas que disfruta. Creo que debemos reconocer que todos tenemos nuestros intereses y que podríamos necesitar tiempo para nosotros mismos para hacer las cosas que nos gustan. Por ejemplo, aunque mi esposo y yo generalmente hacemos ejercicio juntos, él también disfruta de una cierta cantidad de ejercicio por su cuenta. Siento que debo respetar este tiempo, ya que es útil para él.
- Apóyese en su sistema de apoyo. Ahora, más que nunca, es importante cuidarnos y estar ahí el uno para el otro. Mi familia y yo hemos hecho todo lo posible para reconocer que, a pesar de todos los desafíos que hemos experimentado en los últimos meses, aún es importante ser conscientes de apoyarnos unos a otros. Esto implica verificar entre nosotros para asegurarnos de que estamos bien. Esto también implica tener en cuenta nuestras propias experiencias únicas cuando se trata de estrés. Es posible que experimentemos ansiedad a nuestra manera en respuesta a los desafíos que estamos atravesando.
- Tómate el tiempo para reconocer aquello por lo que estás agradecido. Creo que esto se ha vuelto aún más evidente para muchos de nosotros. Mi familia y yo pudimos ver una película en un cine por primera vez en meses que el otro lo hace. Todos estábamos tan agradecidos de estar en una sala de cine de nuevo que nuestra experiencia se trataba más de estar allí en el cine que de la película en sí. Tomarse el tiempo para reconocer todas esas cosas por las que está agradecido es una excelente manera de poner las cosas en perspectiva y darse cuenta de que Algunas de esas cosas por las que experimentaba ansiedad antes no son tan importantes como ciertas cosas por las que está experimentando gratitud. acerca de.
Nuestro mundo nunca volverá a ser el mismo y nunca seremos los mismos como individuos. Pero también podemos hacer lo que podamos para encontrar la paz en nuestro mundo y en nuestras vidas. Comparta a continuación las cosas que ha estado haciendo para hacer frente a la "nueva normalidad".
