Experimentando ansiedad durante una enfermedad como COVID-19

En mi vida, me he acostumbrado a experimentar ansiedad. Dependiendo de mi situación de vida actual y las experiencias que estoy pasando, podría ser peor o podría ser mejor.

En estos tiempos actuales, experimentar ansiedad y estrés se ha vuelto normal para muchos de nosotros. El concepto de mantener salud no solo se ha vuelto extremadamente importante para el bienestar físico sino también para salud mental. Debido a esto, se ha vuelto tan importante tener en cuenta ansiedad y de lidiar con eso.

Una cosa que he aprendido acerca de mi ansiedad es que no importa cuáles sean las circunstancias, siempre siento un nivel de ansiedad. Si es estrés en respuesta a una situación de la vida actual, o es ansiedad social que experimento durante las interacciones interpersonales, la ansiedad es normal para mi. Ahora, en estos tiempos inciertos, mi ansiedad ha adquirido un nuevo normal, y eso, en sí mismo, es que provoca ansiedad.

Mis experiencias de ansiedad actuales

El estado del mundo no tiene precedentes. Nos preocupan muchas cosas, desde nuestra salud hasta nuestra economía, nuestra educación y más. El estado actual de las cosas ha impactado en muchos aspectos de la vida. Por lo general, puedo experimentar ansiedad por algunas cosas sobre las que no estoy seguro. Pero en este momento, la incertidumbre es algo que todos están experimentando y sobre tantas cosas.

Entonces, aunque a menudo soy consciente de lidiar con la incertidumbre, ahora es algo que siento que es parte de la vida cotidiana. Como resultado, casi siento que me he ajustado a este estado constante de no saber exactamente qué va a pasar de un día para otro.

Las cosas han sucedido tan rápido en los últimos meses y aún continúan sucediendo rápidamente, que se ha vuelto difícil desarrollar expectativas realistas de lo que deparará mañana o la próxima semana. Sin embargo, cuando tratas con ansiedad constante, una cosa que no cambia son las expectativas que me puse. ¿Cómo trato con las altas expectativas que a menudo me pongo cuando, en este momento, hay tanto sobre el mundo de hoy que está en el aire?

Ciertos objetivos que me he fijado han tenido que reajustarse. He tenido que, usando un diálogo interno muy intencional, ser flexible con las expectativas que normalmente tendría para mí. Un recordatorio que el mundo de hoy me ha dado es que podemos hacer todo lo posible para planificar el futuro, pero, a veces, las circunstancias pueden ser inesperadas, y lo mejor que podemos hacer es tomar un día a la vez.

Viviendo todos los días y agradecido por las muchas cosas que tengo se ha vuelto bastante vital para superar cada día con una perspectiva positiva y esperanza para el futuro. Hay muchas cosas que no creo que realmente me haya tomado el tiempo de tener en cuenta y agradecido por lo que ahora me estoy tomando el tiempo para apreciar a fondo. Autoafirmaciones y el diálogo interno positivo se han convertido en una parte crítica de la afrontamiento cada día.

Mientras nuestro mundo comienza a emerger del estado en el que estaba hace dos meses y con cautela tratamos de entrar en un nueva normalidad, encontramos que ajustándonos a esto nueva normalidad Es una experiencia individual. Lidiar con tiempos inciertos se ve diferente para todos. Al manejar su propia salud mental, tenga en cuenta la ansiedad que experimenta y las estrategias de afrontamiento que funcionan para usted.

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