Cómo la ceguera de tiempo afecta la salud mental
Si nunca has oído hablar del término "ceguera de tiempo", no estás solo. He estado investigando y escribiendo sobre salud mental durante casi 10 años, y solo escuché el término el año pasado, incluso aunque es un problema importante para muchas personas, especialmente aquellas con trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH). Típicamente en este blog, hablo sobre cómo me estoy recuperando de la depresión y la ansiedad, pero me he identificado fuertemente con los síntomas del TDAH desde hace unos años, desde que comencé a leer recursos sobre cómo se ve el TDAH en las niñas y adultos Una vez que termine esta pandemia, planeo ser evaluado profesionalmente para ver si realmente tengo TDAH o si mis síntomas de TDAH están relacionados con otra cosa.
Independientemente de un diagnóstico, definitivamente experimento ceguera de tiempo y dificulta la vida en general, pero también puede crear grandes problemas para mi salud mental.
¿Qué es la ceguera de tiempo?
La forma más fácil de explicar el daltonismo es compararlo con el daltonismo. Al igual que las personas daltónicas, quienes somos daltónicos simplemente no percibimos el paso del tiempo. Si no es ciego al tiempo, esto puede sonar imposible, pero le aseguro que es tan real como el daltonismo. Para mí, la ceguera de tiempo significa que a veces miraré el reloj a las 11 a.m. y luego lo revisaré una hora más tarde, solo para descubrir que solo han pasado diez minutos. O, a veces, comenzaré una tarea a las 3 p.m. y cuando piense en revisar el reloj nuevamente, son casi las 7 p.m. Simplemente no noto que pasa el tiempo y, por eso, no siempre pienso en mirar el reloj, lo que me dificulta aún más tener un sentido claro del tiempo.
Como puede imaginar, esto presenta un desafío para muchas actividades diarias normales como cocinar, limpiar y trabajar. Pero también puede tener un grave impacto en mi salud mental.
Cómo la ceguera de tiempo afecta la salud mental
No estoy seguro de si este es el caso para todos los que experimentan ceguera de tiempo, pero he descubierto que mi ceguera de tiempo empeora mucho cuando estoy deprimido. Recientemente, experimenté uno de los peores (pero afortunadamente breves) episodios depresivos que he tenido en mucho tiempo, y durante varios días sentí que el tiempo era humo, girando a mi alrededor, imposible de retener. A veces el tiempo pasaba volando a velocidades imposibles, pero otras veces se arrastraba tan lento que quería dormir solo para que el tiempo pasara más rápido. Entonces, mi depresión claramente afecta mi ceguera de tiempo, pero también funciona al revés.
Cuando estoy deprimido, la mejor manera de cuidarme es con una suave combinación de descanso y actividad. Descanso demasiado y me siento abrumado por lo mucho que tendré que ponerme al día una vez que finalmente me sienta mejor, pero hay demasiada actividad y estoy tan agotado que empiezo a llorar. Pero es difícil equilibrar el descanso y la actividad cuando no puedo decir cuánto tiempo pasa. Cuando estoy deprimido, tiendo a descansar demasiado tiempo, dejando muy poco tiempo para hacer cosas que me hagan sentir mejor.
3 consejos para hacer frente a la ceguera de tiempo
Al igual que el daltonismo, el daltonismo no se puede curar. Probablemente nunca percibiré el tiempo con precisión, pero eso no significa que soy impotente. Hay varias formas de lidiar con la ceguera de tiempo.
- Use un reloj analógico o un reloj inteligente. Los relojes analógicos presentan el tiempo presente de una manera más visual que un reloj digital, lo que puede ayudar a algunas personas con TDAH a percibir que el tiempo pasa con mayor precisión. Los relojes inteligentes también pueden ser una herramienta útil para evitar que llegue tarde, especialmente si configura la esfera del reloj para mostrar su próximo evento próximo.
- Establezca alarmas a intervalos regulares. A algunas personas les resulta útil programar una alarma para que suene cada 20 minutos más o menos para recordarles cuánto tiempo pasa. Otros pueden encontrar estas alarmas constantes que distraen, en cuyo caso, la sugerencia final puede ser más útil.
- Mantenga muchos relojes diferentes a la vista cuando sea posible. Las personas que experimentan ceguera de tiempo generalmente revisan el reloj con menos frecuencia que aquellas sin ceguera de tiempo porque simplemente no sentimos que pasa el tiempo, por lo que no se nos ocurre revisar el reloj. Puede superar esta necesidad de verificar asegurándose de que los relojes estén a su alrededor. Destaque el reloj de su teléfono, cuelgue varios relojes en su sala de estar, dormitorio, donde sea que pase la mayor parte del tiempo.
¿Tratas con la ceguera de tiempo? ¿Cómo has aprendido a lidiar con eso? ¿Interfiere con tu salud mental? Déjame saber en los comentarios a continuación, me encantaría saber de otras personas que experimentan este obstáculo de salud mental.
