¿La tarea de terapia realmente ayuda?

La tarea de terapia difiere para cada terapeuta y cada cliente, y muchos terapeutas no haga la tarea de terapia, lo que plantea la pregunta: ¿realmente ayuda? He tenido varios terapeutas diferentes a lo largo de los años, y solo uno o dos de ellos me han dado tarea de terapia. Algunos de mis amigos en terapia tienen mucha tarea, y siempre me pregunté si mis terapeutas estaban haciendo algo mal al no darme cosas que hacer fuera de las sesiones. Ahora que he tenido uno o dos terapeutas que dan tarea, creo que entiendo algunos de los beneficios y problemas con la tarea de terapia.

3 beneficios de la tarea de terapia

1. La tarea de terapia lo ayuda a continuar progresando entre sesiones. Debido a restricciones de tiempo o dinero, la mayoría de las personas solo pueden llegar a la terapia una vez cada dos semanas, o a veces incluso con menos frecuencia. En la brecha entre las visitas, la tarea puede ayudarlo a continuar progresando. Esto es genial porque puede ser muy ansioso sentir que tu vida se desmorona entre sesiones y sentir que solo estás tratando de aguantar hasta la próxima semana cuando finalmente recibas la terapia. Es mejor tener herramientas que pueda usar en el medio.
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2. Le ayuda a practicar mecanismos de afrontamiento saludables en la vida real, no solo en el consultorio de un terapeuta. Los terapeutas a menudo nos ayudan a practicar mecanismos de afrontamiento saludables en su oficina, pero transferir esas habilidades al mundo real es definitivamente difícil. Al hacer la tarea de terapia fuera de la oficina, está entrenando su cerebro para sentirse más cómodo con estas nuevas habilidades de afrontamiento en un entorno del mundo real.
3. Le ayuda a sentirse más en control de su propio bienestar. Cuando no tengo tarea de terapia, a menudo siento que estoy esperando mi próxima sesión para que mi terapeuta pueda "arreglarme". Este sentimiento me quita la autoridad sobre la situación, haciéndome sentir como un espectador en mi propia salud mental. La tarea de terapia puede ayudar con eso porque siento que estoy tomando un papel más activo en mi vida.

3 problemas con la tarea de terapia

1. Puede desencadenar recuerdos / emociones con las que no está preparado para lidiar solo. Si está en terapia para lidiar con un trauma o patrones no saludables de larga data, es posible que no esté preparado para enfrentar esas cosas solo. Hay una delgada línea entre desafiarte a ti mismo y disparándose. La tarea de terapia puede desencadenar recuerdos o emociones que son demasiado poderosos para que los manejemos nosotros mismos, y podría causar más daño que bien.
2. La tarea asignada puede no ser adecuada para su personalidad. Para que la tarea de terapia sea efectiva, realmente debe coincidir con la personalidad del cliente. Si su terapeuta le da tarea con la que simplemente no puede conectarse, es poco probable que haga algo bueno.
3. Podría interrumpir el funcionamiento de una manera no útil. Si tu luchas de salud mental deteriorar su capacidad de funcionar, la tarea de terapia en realidad podría empeorar si no se maneja de la manera correcta. En muchos sentidos, puede ser útil continuar trabajando en su salud mental fuera de la terapia, pero si ese trabajo lo abruma y perjudica su funcionamiento aún más, puede que no sea una buena opción para su tratamiento en este momento.

¿Es la tarea de terapia adecuada para usted?

Dadas todas estas ventajas y desventajas asociadas con la tarea de terapia, ¿cómo saber si es una buena idea para usted personalmente? Todos son diferentes y todos están en un lugar diferente en su propio viaje hacia bienestar, y la tarea de terapia puede o no ser una herramienta útil en ese viaje.

Le animo a que discuta la posibilidad de hacer la tarea con su terapeuta, y si nota algunos de los problemas anteriores, no se limite a sufrirlos. ¡Di algo! Si su tarea no coincide con su personalidad, dígaselo a su terapeuta. Si son buenos en su trabajo, encontrarán la tarea que funcione mejor para usted.

¿Cómo te sientes acerca de la tarea de terapia? ¿Te ha funcionado en el pasado?