Estoy teniendo pensamientos suicidas con menos frecuencia ahora

Tengo pensamientos suicidas con menos frecuencia ahora. Aunque he escrito más de un par de artículos sobre sentirse suicida con trastorno esquizoafectivo, últimamente, me alegra decir que he ido más allá de sentirme así. No estoy exactamente seguro de qué es lo que está mejorando las cosas: durante mucho tiempo, fue tan generalizado. Pero tengo pensamientos suicidas con menos frecuencia, y tengo algunas ideas que me gustaría compartir con ustedes sobre por qué no me he sentido tan doloroso. síntoma esquizoafectivo.

2 razones por las que tengo pensamientos suicidas con menos frecuencia ahora

1. La terapia cognitivo conductual está ayudando con mi ideación suicida esquizoafectiva

Una razón por la que tengo pensamientos suicidas con menos frecuencia es que hace poco más de seis meses, comencé a ver a un terapeuta cognitivo conductual. Este tipo de terapia funciona para cambiar su forma de pensar acerca de su vida como una estrategia para mejorarla. Realmente me ha ayudado depresión esquizoafectiva

Un ejemplo del tipo de tarea que me da mi terapeuta es este: llevo un registro de las actividades diarias que hago que requieren valentía, sin importar cuán pequeñas puedan parecer las acciones. Por ejemplo, podría escribir sobre el hecho de que me di una ducha. Mantener estas hojas de trabajo y volver a ellas realmente me hace sentir bien conmigo mismo y lo más probable es que sea una razón por la que tengo pensamientos suicidas con menos frecuencia.

Nuevamente, no digo que la TCC funcione para todos. Solo digo que funciona para mí. Tienes que seguir tu propio camino para ver qué funciona mejor para ti.

2. Estoy teniendo pensamientos suicidas con menos frecuencia porque no he cambiado los medicamentos como de costumbre

También hay una posibilidad muy fuerte de que no hacer cambios en la medicación psiquiátrica—Como solía hacerlo en verano— está disminuyendo los pensamientos suicidas causados ​​por el trastorno esquizoafectivo. Mucho de esto es suerte: simplemente no he necesitado un cambio de medicación. Pero mucho de eso también es tener cuidado. Solía ​​consultar con mi médico acerca de cambiar mucho mi medicamento debido a aumento de peso causado por el antipsicótico eso funciona mejor para mí, por ejemplo. Algunas personas encuentran un antipsicótico que les funciona y no tiene el efecto secundario del aumento de peso. Nunca lo hice. Pero me quedo con lo que sé que funciona y trato de mantenerme activo y saludable incluso si tengo sobrepeso.

La razón por la que creo que no cambiar tanto mi medicamento podría ayudarme con los pensamientos suicidas es simplemente porque le estoy dando un descanso a mi cerebro. En un momento de mi vida estaba pasando por tantos cambios de medicación que creo que mi pobre cerebro no podía seguir el ritmo. Esto causó mucho ansiedad esquizoafectiva, que, junto con la depresión, es otra gran causa de pensamientos suicidas para mí.

Por supuesto, me sometería a un cambio de medicación si realmente lo necesitara. Pero la TCC está haciendo cambios reales y sustantivos en mi depresión esquizoafectiva, ansiedad y tendencias suicidas, así que me quedaré en el cóctel en el que estoy. No tratar con la ideación suicida esquizoafectiva es un gran avance. No quiero estropear eso.

Nota: escribí esto antes de los recientes suicidios trágicos de Kate Spade y Anthony Bourdain. Sé que sus muertes provocaron a mucha gente. Es mi deseo que este artículo traiga esperanza a la gente. Si se siente suicida o tiene ganas de lastimarse, sepa que no está solo y haga clic aquí para obtener líneas directas y recursos. Hay personas que quieren ayudarte. Me siento suicida mucho menos ahora, y también puede suceder así para usted.

Elizabeth Caudy nació en 1979 de una escritora y fotógrafa. Ella ha estado escribiendo desde que tenía cinco años. Tiene un BFA del Instituto de la Escuela de Arte de Chicago y un MFA en fotografía del Columbia College Chicago. Ella vive fuera de Chicago con su esposo, Tom. Encuentra a Elizabeth en Google+ y en su blog personal.