Mi ansiedad esquizoafectiva empeora en el verano

Mi ansiedad esquizoafectiva es peor en verano cuando hace calor (¿Qué es el trastorno esquizoafectivo? Criterios 'DSM-5'). Eso realmente apesta porque se supone que el verano es la mejor época del año. No siempre fue así, no comenzó a suceder hasta hace unos años. Así es como me las arreglo ahora que mi ansiedad es peor en verano.

Mi ansiedad no fue peor en el verano hasta hace unos años

Cuando estaba en la universidad y en la escuela de posgrado, el verano fue un bienvenido descanso del agitado horario que mantuve durante el año escolar. El verano también fue un momento para cambios en la medicación esquizoafectiva. Eso fue estresante en sí mismo, pero no noté una correlación directa entre ansiedad y el calor.

En realidad, no me di cuenta de que sucedía hasta el verano de 2014, justo después de la muerte de mi tía abuela. Estaba muy cerca de ella y a menudo se quejaba del calor del verano. Otro cambio importante que ocurrió justo antes fue que cambié los antipsicóticos. Cambio de antipsicóticos

El verano pasado, mi doctor y yo redujimos mi ansiedad esquizoafectiva bajando la dosis de mi antidepresivo. Pero me estreso mucho cuando me someto a un cambio de medicación: mi cerebro se asusta. Lo que quiero decir con eso es que mi psique no se ajusta bien al cambio en la química al principio. Creo que esto es común. Pero como sé que mi cerebro va a hacer eso y tengo ansiedad, me estreso por los cambios en la medicación. Eso los empeora.

Cómo espero evitar que la ansiedad empeore este verano

Este año, estoy tratando de mantener a raya mi ansiedad esquizoafectiva con terapia de conducta cognitiva. En noviembre, comencé a ver a un terapeuta cognitivo conductual, y ahora estamos trabajando con un libro de trabajo que se enfoca en la ansiedad y la preocupación.

Como sé que la ansiedad que acompaña a mi trastorno esquizoafectivo empeora en el verano, trato de decirme que lo que sea que me preocupe probablemente no sea real, es solo una parte de mi esquizoafectivo ansiedad. Algunas veces esto funciona y otras no. Pero hacer los ejercicios en mi libro de terapia cognitiva conductual definitivamente ayuda. Y siempre me las arreglo para disfrutar de partes divertidas del verano, como la Feria del Renacimiento e ir al Condado de Door con mi familia.

Entonces, incluso si apesta que mi ansiedad esquizoafectiva empeora cuando hace calor, estoy usando estrategias para ayudar y eso garantizará que tenga un buen verano, a pesar de todo.

Elizabeth Caudy nació en 1979 de una escritora y fotógrafa. Ella ha estado escribiendo desde que tenía cinco años. Tiene un BFA del Instituto de la Escuela de Arte de Chicago y un MFA en fotografía del Columbia College Chicago. Ella vive fuera de Chicago con su esposo, Tom. Encuentra a Elizabeth en Google+ y en su blog personal.