El significado del miedo en tres acrónimos: causas y soluciones de ansiedad

La ansiedad nos puede agarrar como un vicio. Una vez el preocupación se establece, el cuerpo reacciona con una gran cantidad de síntomas de ansiedad que varían de persona a persona. Dolores de cabeza, dolor, problemas estomacales, sudoración, temblores y dificultades respiratorias son algunas de las formas comunes en que la ansiedad se manifiesta de pies a cabeza, por dentro y por fuera. Entrelazados con la preocupación y las sensaciones físicas, y un componente integral de la ansiedad es, a menudo, el miedo. ¿Cuál es exactamente el significado de miedo? Y si lo deconstruimos, ¿podemos reducir nuestra ansiedad?

Miedo: una palabra de cuatro letras, para estar seguro. Merriam-Webster lo define como "tener miedo y estar preocupado". Bueno, eso ciertamente no es útil en su simple obviedad. De hecho, el miedo es tener miedo, estar preocupado y, por lo tanto, estar ansioso. Sin embargo, debe tener más significado.

Rompiendo el miedo aparte puede ayudarnos a pensarlo racionalmente. Debido a que la ansiedad no opera de manera racional y lógica, volverse analítico puede aplastarla, o al menos sofocarla un poco.

Un acrónimo para el significado del miedo

He visto un acrónimo inteligente para el miedo:

Falsas emociones que parecen reales.

Eso es todo un concepto. Aquellos de nosotros que vivimos, o hemos vivido con ansiedad, podríamos argumentar que las emociones de ansiedad y miedo no son, de hecho, falsas, sino que son bastante reales, bastante justas. Nunca negaría que nuestra ansiedad es falsa e, inicialmente, creí que el acrónimo era lo que era falso.

Sin embargo, al meditarlo, me di cuenta de que había verdad y sabiduría en ello. Cuando la ansiedad nos afecta, nuestra mente a menudo nos engaña. Las cosas que tal vez no son precisas parecen muy reales para el cerebro ansioso. La noción de que nuestro miedo es completamente real y justificado proviene de pensamientos defectuosos. Creemos que existe una amenaza para nosotros mismos o para nuestros seres queridos, por lo que realmente existe, y de repente estamos muy ansiosos. Creemos que las personas nos están juzgando con dureza, por lo que realmente lo están y, de nuevo, de repente estamos muy ansiosos.

El significado del miedo en un segundo acrónimo

Cuando el miedo levanta su fea cabeza y la ansiedad nos tiene atorados, necesitamos hacer algo, cualquier cosa, para detenerlo. De esa necesidad muy real nace otro significado de miedo.

El miedo tiene otro acrónimo conmovedor:

Olvida todo y corre.

Es un componente de la respuesta de lucha o huida a una amenaza. Todo nuestro ser, cuando está ansioso y asustado, nos grita que nos saquemos de encima Dodge. El miedo acelera la ansiedad, y nuestra mente y cuerpo se preparan para huir. Si realmente no podemos huir, entramos en pánico. Nosotros evitamos Nos escondemos Somos miserables

Cuando estamos corriendo o evitando, evitamos una situación temporal. Lo frustrante es que en realidad no lo olvidamos. Olvídate de todo y Run simplemente se convierte en Run. El miedo y la ansiedad siguen ahí. Necesitamos un nuevo significado de la palabra miedo.

El significado del miedo en un acrónimo que puedo abrazar

He escuchado otra sigla de miedo, y es una que abrazo:

Enfrenta todo y levantate.

No es fácil enfrentar nuestros miedos. Felizmente, sin embargo, es posible. Esos pensamientos defectuosos mencionados anteriormente, en verdad, están en la raíz de gran parte de nuestro miedo y ansiedad. Por supuesto, no estamos creando intencionalmente falsas creencias. Muchas cosas contribuyen a nuestros patrones de pensamiento. A la ansiedad le gusta enmascarar esos patrones de pensamiento, por lo que a menudo no somos conscientes de ellos.

Existen técnicas para combatir los pensamientos y creencias irracionales. Hacerlo es la base de terapia de conducta cognitiva. A medida que reconocemos nuestros pensamientos y comenzamos a desafiarlos, realmente los estamos enfrentando. Estamos frente a todoy enfrentando nuestros miedos nosotros subir.

Sólo levantarse? Creo que podemos ir más allá de eso. No tenemos que vivir con miedo y ansiedad. No tenemos que elevarnos simplemente por encima de ellos. Podemos separarlos y liberarnos.

Conectar con Tanya en Facebook, Gorjeo, Google +, LinkedIn, su libros, y ella sitio web.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.