Comprometerse demasiado mientras está hipomaníaco (y cómo evitarlo)

Cuando soy hipomaníaco, tiendo a comprometerme demasiado. Sin embargo, cuando le digo a la gente que tengo trastorno bipolar II, A menudo escucho "Oh, estoy seguro de que depresión apesta, pero desearía haber probado un poco manía! Debes sentirte genial y ser tan productivo cuando eres maníaco ". Aunque no son intencionalmente dañinos, tales comentarios muestran una ignorancia de las realidades de vivir con manía bipolar (o, en mi caso, hipomanía). Muchas personas tienen la miconcepción de que la hipomanía lo pone a uno en un estado hiperproductivo. Pero la verdad es que la hipomanía a menudo obstaculiza el rendimiento en lugar de ayudarlo.

Estoy lleno de energía ilimitada cuando soy hipomaníaco, es cierto. También se me ocurren muchas ideas creativas (parece que no puedo "apagar" mi cerebro) y siento que puedo lograr cualquier cosa que me proponga. Suena bien, ¿verdad?

De hecho, esto está mal. No pienso con claridad cuando soy hipomaníaco, me comprometo demasiado y me meto en un montón de proyectos y actividades a la vez. Al principio se siente genial, pero después de un tiempo me doy cuenta de que, de hecho, no puedo hacer todas las cosas que quiero. Termino quedándome atrás en un trabajo importante o fallando en los compromisos porque estoy completamente abrumado. Me vuelvo irritable y desenfocado, y casi inevitablemente, caeré en una depresión que puede durar días o semanas.

Comprometerse demasiado mientras que la hipomanía nunca se siente bien

No se siente bien extenderme demasiado y decepcionar a la gente. No soy productivo cuando no puedo quedarme quieto el tiempo suficiente para terminar un proyecto porque no ofrece suficiente estimulación para mi mente hiperactiva. Y mientras manía e hipomanía a menudo se combinan con ser demasiado felices u optimistas (que, sin duda, pueden ser parte de ello), a menudo se manifiestan como irritabilidad y ira irracional para mí, especialmente cuando se interrumpe mi enfoque.

Afortunadamente, no he luchado tanto con la hipomanía desde que comencé a tomar medicación psiquiátrica. Sin embargo, la estrategia más útil que he desarrollado para evitar un compromiso excesivo mientras que la hipomanía es simple: aprender a Establecer límites alrededor de mi trabajo y tiempo. Al comienzo de cada mes, me siento con mi calendario y planifico todo lo que necesito lograr para darme una idea de lo que puedo y no puedo comprometer en las próximas cuatro semanas. También tengo registros semanales conmigo mismo para asegurarme de que estoy en el camino correcto, lo que hace que sea más fácil decir sí o no cuando se me presenta una solicitud o idea.

Planificar con anticipación mientras está bien hace la diferencia

Es importante para mí planificar con anticipación de esta manera cuando estoy bien para estar preparado para cuando llegue la hipomanía. A nadie le gusta tener que organizar toda su vida en torno a la gestión de enfermedad mental, pero ignorar un problema no hace que desaparezca. La única forma de recuperación es enfrentar el trastorno bipolar de frente. Si bien la hipomanía puede provocarme un "subidón" temporal, lo que realmente me hace sentir bien es la sensación de orgullo y logro de lograr mis objetivos, formar relaciones saludables y ser la persona más saludable que pueda ser.

¿Tiene experiencia en comprometerse demasiado mientras está hipomaníaco? ¿Cómo lo manejaste? Háganos saber en los comentarios.

Nori Rose Hubert es escritora independiente, bloguera y autora de la próxima novela. La hora del sueño. Texana de toda la vida, actualmente divide su tiempo entre Austin y Dallas. Conéctate con ella en ella sitio web, Medioy Instagram y Gorjeo.