Creando un ambiente de trabajo confortable con Bipolar

Siempre he sido una persona hipersensible. No proceso muy bien los ruidos fuertes repentinos, y demasiada charla de fondo puede abrumarme por completo. La iluminación fluorescente me lastima los ojos y no puedo concentrarme si tengo demasiado frío o si mi entorno inmediato no es "colorido y acogedor". Durante mucho tiempo, pensé que simplemente tenía un problema de autodisciplina y que necesitaba sonreír y soportarlo si quería llegar a alguna parte en la vida. Pero después de mi diagnóstico bipolar, supe que muchas personas con el trastorno también experimentan problemas de procesamiento sensorial. Si bien fue un alivio saber que no era simplemente indisciplinado o melodramático, también me dio una modelo para navegar por un mundo y un lugar de trabajo que no siempre se adapta a las personas con bipolar.

Una combinación ganadora (más o menos)

Según un estudio de 2017 publicado en el American Journal of Psychiatry, no es nada raro que que las personas con trastorno bipolar experimenten estímulos sensoriales de manera diferente al neurotípico promedio persona.

Es útil pensar en mi cerebro bipolar como un sistema operativo: soy una Mac y las personas neurotípicas son las PC. Diferentes sistemas que cumplen diferentes funciones, pero cada uno con su propio propósito. Me enfrento a muchos desafíos en el trabajo debido al trastorno bipolar, pero conocer mis limitaciones y factores desencadenantes me permite ser creativo mientras trabajo en torno a ellos.

Cómo hago que el trabajo funcione para mi cerebro bipolar

Soy muy afortunado de poder trabajar principalmente desde casa, aunque actualmente tengo un trabajo minorista a tiempo parcial en una tienda de mascotas local. Cuando decidí tomar un trabajo de medio tiempo, apliqué específicamente a las pequeñas empresas en y alrededor de mi vecindario: como alguien que se siente abrumado solo por ir de compras en las grandes tiendas (y hace todo lo posible para evitarlas tanto como sea posible), sé que nunca podría durar más trabajando en un minorista masivo como Walmart o Objetivo. Desde el principio, le dejé en claro a mi gerente que tengo una afección médica crónica que me obliga a mantener un horario de sueño constante y que no puedo trabajar en turnos nocturnos. Reconozco que es un privilegio tener este tipo de accesibilidad y acomodación, y estoy agradecido por el puesto en el que me encuentro actualmente. También me alegra haber aprendido la importancia de defenderme y priorizar mis necesidades y límites. Estas son habilidades críticas que todos deben tener, pero cuando vive y trabaja con bipolar, no son absolutamente negociables.

En casa, mantengo mi escritorio cómodo con objetos que involucran mis sentidos de una manera suave: velas perfumadas, una planta de aire, algunos de mis cristales favoritos y mi planificador de libros para colorear de bricolaje. Por lo general, tengo una manta cómoda conmigo porque las texturas suaves me ayudan a conectarme y atención. Lidiar con el ruido es un poco complicado ya que mi pareja y yo trabajamos desde casa en un apartamento pequeño (gracias, COVID-19) pero conectar mis auriculares y escuchar música instrumental generalmente resuelve el problema para mi. Y si mi mente comienza a divagar, tomarme un segundo para hacer una taza de té o picar palomitas de maíz me ayuda a regresar al momento presente.

Sus necesidades ambientales se verán diferentes según el lugar donde trabaje y el tipo de trabajo que realice, pero nunca debe sentirse avergonzado por ello. abogar por usted mismo con su empleador o establecer límites en el hogar, especialmente en estos días en que la línea entre el trabajo y la vida familiar es más borrosa que nunca. No es frívolo crear un ambiente de trabajo cómodo cuando se padece de trastorno bipolar. De hecho, es la única forma de mantenerse a sí mismo y a su carrera a largo plazo.

¿Cómo gestiona su entorno de trabajo en torno a la bipolaridad? Házmelo saber en los comentarios.

Fuentes

1. Parker, Gordon y col. Fenómenos sensoriales alterados experimentados en el trastorno bipolar.American Journal of Psychiatry, diciembre de 2017.

Nori Rose Hubert es escritora independiente, bloguera y autora de la próxima novela. La hora del sueño. Texana de toda la vida, actualmente divide su tiempo entre Austin y Dallas. Conéctate con ella en ella sitio web, Medioy Instagram y Gorjeo.