4 consejos de gestión del tiempo para trabajar desde casa con bipolar

¿Qué consejos de gestión del tiempo podrían ayudar a alguien con trastorno bipolar a trabajar desde su casa de manera más eficiente? Siga leyendo para obtener cuatro excelentes consejos sobre cómo ser más productivo mientras trabaja desde su casa con trastorno bipolar.

A medida que COVID-19 continúa su marcha por todo el mundo y los protocolos de distanciamiento social se hacen más estrictos, se pide a más y más personas que trabajen desde sus hogares para frenar la propagación del virus. Si bien trabajar desde casa puede sonar como la vida de un sueño para algunos, muchas personas que están acostumbradas a la estructura y la rutina de la rutina de nueve a cinco pueden tener dificultades para adaptarse establecer sus propios días de trabajo, especialmente con las distracciones que a menudo vienen con un entorno hogareño como niños, mascotas, parejas y un flujo aparentemente ilimitado de hogares quehaceres. Combinado con el estrés y el aislamiento de la cuarentena, estos desafíos pueden poner a prueba el temple de cualquiera, pero pueden ser especialmente desalentadores para las personas que viven con

Síntomas bipolares tienden a empeorar cuando hay una falta de estructura consistente, lo que puede sacudir el cuerpo ritmo circadiano y hacer que una persona sea más vulnerable a episodios de humor. Es por eso que es importante que las personas con trastorno bipolar desarrollen buenas habilidades de gestión del tiempo, especialmente ahora, ya que la incertidumbre y la retirada social de la pandemia están desencadenando depresion y ansiedad en una escala masiva.

Soy un escritor independiente de profesión, por lo que estaba trabajando desde casa antes de la crisis de COVID-19. Tomó un poco de prueba y error crear un proceso de programación que funcionó para mí, pero estoy muy agradecido de tenerlo ahora. Ya sea que trabaje desde casa debido a COVID-19 o si es un elemento habitual de su vida, aquí hay cuatro consejos para administrar su tiempo con bipolar de manera efectiva.

Consejos de gestión del tiempo para cuando vives con trastorno bipolar

Planifique su semana con anticipación.

Todos los domingos, planeo mi semana hasta el minuto en Google Calendar. Eso puede sonar abrumador o incluso un poco rígido, pero saber exactamente lo que haré y cuándo cada día se asegura de que no entiendo absorbido en una tarea durante demasiado tiempo y soy capaz de realizar todas mis tareas esenciales, lo que me quita mucho estrés espalda. Asegúrese de programar tareas, mandados y tiempo para pasar con la familia, tiempo para registrarse con amigos y trabajar en proyectos personales y pasatiempos.

El procesamiento de tareas es tu amigo.

Agrupando tareas similares consecutivas, como responder correos electrónicos seguidos de publicaciones en redes sociales o tareas administrativas, ayuda a mantener la mente enfocada y facilita el cambio de marchas de una actividad a otro.

Tómese un tiempo para los descansos.

Ya sea que prefiera trabajar por períodos breves o largos períodos de tiempo, asegúrese de hacer una pausa y tomarse un momento (o varios) durante todo el día para café, refrigerios, atención plena o salir unos minutos para evitar abrumadores agotamiento

No te esfuerces demasiado.

Si bien todos tenemos que pagar nuestras cuentas y poner comida en la mesa, recuerde que no necesita ser más productivo durante una pandemia mundial. Haz tu mejor esfuerzo, pero no te rindas si no terminas todo en tu lista de tareas pendientes o te desvías de la tarea. Todos estamos haciendo lo que podemos para hacer frente y adaptarnos a esta nueva realidad, y nuestro bienestar mental y físico siempre debe ser lo primero.

¿Qué consejos de gestión del tiempo tiene para las personas que viven con trastorno bipolar? ¿Qué te ayuda más? Comparte tu opinión en los comentarios.

Nori Rose Hubert es escritora independiente, bloguera y autora de la próxima novela. La hora de soñar. Texana de toda la vida, actualmente divide su tiempo entre Austin y Dallas. Conéctate con ella en ella sitio web, Medioy Instagram y Gorjeo.