Cómo mantener una autoestima saludable después del rechazo
La baja autoestima después del rechazo es algo común. Podemos construir con éxito nuestra autoestima, solo para que se derrumbe después de un rechazo de algún tipo. Esta es una experiencia universal, no algo que solo las personas con baja autoestima luchar con. El rechazo puede ser muy doloroso. Puede hacer que no nos sintamos lo suficientemente bien y llevarnos a pensamientos muy duros y crueles sobre nosotros mismos. El rechazo al trabajo y el rechazo romántico son dos experiencias muy comunes de rechazo. Ambos realmente pueden afectar nuestra confianza (aunque tendemos a sentirnos más heridos por el rechazo romántico).
A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo mantener un nivel saludable de autoestima después del rechazo, con el rechazo laboral y el rechazo romántico como los dos ejemplos que se utilizan aquí.
Autoestima después del rechazo en el trabajo
Solicitar un empleo es difícil. Es posible que enviemos solicitudes de trabajo, día tras día, solo para ser recibidos por las plantas rodadoras. Puede ser un alivio tener la oportunidad de realizar una entrevista. Pero el rechazo puede doler aún más si no tiene éxito.
Sin embargo, teniendo autoestima saludable se trata de confiar en tus habilidades y cualidades internas a pesar de la cantidad de rechazos laborales que recibes. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta después del rechazo de un trabajo que ayudarán a proteger su autoestima después del rechazo de un trabajo:
- El mercado laboral es muy competitivo. Cientos de solicitantes pueden postularse para un puesto. Esto no es culpa tuya.
- Es posible que simplemente no sea adecuado para el puesto. Esto no te convierte en una mala persona. Puede significar que sería un activo más valioso para una industria, empresa o función diferente. Esto también puede tener tanto que ver con la personalidad como con sus habilidades. Algunas personalidades encajan bien con determinados trabajos. Y no hay nada de malo en eso.
- Reanudar la redacción, completar las solicitudes de empleo y el desempeño de la entrevista de trabajo son habilidades en sí mismas. No se castigue si sus solicitudes de empleo o entrevistas de trabajo no salen según lo planeado. El hecho de que pueda hacerlo mejor no es un signo de su insuficiencia inherente; solo significa que hay margen de mejora.
Autoestima después del rechazo romántico
Amor no correspondido o siendo arrojado puede ser aplastante. El rechazo romántico puede hacernos sentir pequeños e indignos. Podemos imaginar que debemos ser poco atractivos, no amados, rotos, fracasados o una persona terrible después de este tipo de rechazo. Pero ese nunca es el caso. Siempre es útil comprobar la realidad después de un rechazo romántico. Tenga en cuenta estos puntos:
- No podemos controlar nuestros sentimientos románticos y ciertamente no podemos controlar los de otra persona. Si alguien no responde a tus sentimientos, no es porque hayas hecho algo mal. Todos podemos cometer errores que impiden o terminar las relaciones románticas, pero el amor no correspondido y el desenamoramiento son (desafortunadamente) hechos de la vida. No reflejan necesariamente un mal carácter.
- Algunas personas son compatibles y otras no. El rechazo romántico no siempre es tan terrible. Si bien es doloroso ser rechazado, es posible que la persona que te rechazó no sea la adecuada para ti. La buena noticia es que cuanto más te rechazan (como en las entrevistas de trabajo), más fácil es manejar el rechazo. No tiene que ver este proceso como una señal de fracaso, sino como un proceso que lo ayuda a encontrar un socio compatible.
- Las relaciones no deben ser la base de la autoestima. Ésta es una trampa de autoestima común. Creemos que solo podemos pensar en nosotros mismos como dignos si estamos en una relación o si recibimos la validación de una pareja romántica. Eso no es cierto. Somos capaces, valiosos y amables incluso si la persona con la que soñamos estar no quiere estar con nosotros.
Es importante tener en cuenta los puntos anteriores para que, siempre que le ocurra un rechazo, tenga una percepción realista de la situación. La autoestima saludable debe ser estable y tener una base interna. Te metes en todo tipo de problemas cuando dejas que los eventos externos dicten tu autoestima. Es posible tener una autoestima saludable después del rechazo de todo tipo.
