Cuando coexisten los trastornos alimentarios y los ataques de pánico

Se estima que 9.2 millones de adultos en los EE. UU. Viven con más de una forma de enfermedad mental¹, y esa estadística ni siquiera cuenta los numerosos niños y personas de todo el mundo que también experimentan esta realidad. Pero dos de los problemas de salud mental más comunes que tienden a coexistir entre sí son los trastornos alimentarios y los ataques de pánico, los cuales pueden escapar a la detección o al diagnóstico. Mientras ataques de pánico puede variar en severidad y escalar por varias razones diferentes, muchos de los mismos temores que causan desorden alimenticio Los comportamientos también contribuyen a los ataques de pánico. Además, si su trastorno alimentario coexiste a menudo con ataques de pánico, mecanismos de copiado están disponibles para usted.

La intersección de los trastornos alimentarios y los ataques de pánico

Varias creencias relacionadas con el trastorno alimentario pueden desencadenar una ansiedad respuesta. La idea de que ciertos alimentos están demonizados, un entrenamiento perdido es un fracaso o que las tiendas de comestibles y los restaurantes son zonas de peligro puede provocar reacciones emocionales y físicas basadas en el miedo. Cuando se enfrenta a uno de estos desencadenantes, su corazón podría acelerarse, los pulmones podrían contraerse, las manos o los pies podrían sentir hormigueo, la frente podría doler, el estómago podría sentir náuseas y las glándulas podrían sudar. Tus emociones pueden oscilar de la ira y la angustia a la vergüenza y el terror, al dolor y la abrumadora.

Si bien estas son reacciones frecuentes a lo que trastorno alimentario voz te ha condicionado al miedo, hay una diferencia entre ansiedad generalizada y ataques de pánico. Un ciclo continuo de pensamientos o emociones ansiosos puede alterar su nivel de funcionamiento y hacer que sienta una corriente de alarma mientras se mueve por el mundo. Pero un ataque de pánico lo consume todo y, a veces, incluso lo inmoviliza hasta que pasa.

Este ataque de pánico a menudo se desencadena por un evento, memoria, imagen o flashback específico que activa el reflejo de "lucha o huida" del cuerpo. Cuando esto ocurre, tanto la mente como el cuerpo asumen que está en una crisis inmediata, incluso si no hay un problema actual real, y puede experimentar una avalancha de sensaciones físicas enumeradas anteriormente. Un ataque de pánico intenso suele remitir después de 15 a 20 minutos.²y podría estar en correlación directa con los factores desencadenantes o ansiedades provocados por un trastorno alimentario.

Manejar los ataques de pánico que coexisten con los trastornos alimentarios

Si sus síntomas de trastorno alimentario y ataque de pánico coexisten entre sí, aquí hay algunos mecanismos de afrontamiento que puede utilizar. Las estrategias que analizo en el video a continuación continúan ayudándome a aliviar algo de la intensidad durante un ataque de pánico, así como para restaurar el equilibrio emocional y físico una vez que los encima. Espero que encuentres estos beneficiosos en tu propio recuperación del trastorno alimentario también.

Fuentes

1. "Salud mental en números".Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, Consultado el 26 de agosto de 2020.
2. "¿Son lo mismo los ataques de ansiedad y los ataques de pánico?"Clínica Cleveland, 29 de noviembre de 2019.