Cómo prevenir el suicidio de ancianos creando una autoestima saludable

Advertencia de activación: esta publicación incluye una discusión franca sobre pensamientos suicidas en personas mayores que viven solas.

Cuando la autoestima es pobre, el riesgo de suicidio es más alto¹, y como una persona mayor que vive sola, reconozco que en este momento corro un riesgo especial de suicidio de personas mayores. La pandemia de COVID-19 está provocando que las personas mayores y las personas con problemas de salud se aíslen, incluido yo. El aislamiento puede aumentar depresiónque, si no se trata, puede provocar pensamientos de suicidio.

Un artículo de Scientific American afirma "Los adultos mayores son sensibles a soledad y aislamiento, ya que dependen de un fuerte apoyo social, especialmente en tiempos difíciles ".² Este hecho realmente me impactó porque entré a mi propio encierro solo un mes después de jubilarme. Mis días ya no parecían libres; parecían vacíos y sin propósito.

El trabajo que hice durante mi viaje para construir fuerte autoestima me ayudó a combatir los pensamientos suicidas durante la cuarentena. Quiero compartir mi experiencia y algunos consejos para personas mayores que viven solas y quienes las aman.

Pensamientos suicidas en un anciano solitario

Estaba petrificado de que algo tonto hiciera que me hospitalizaran y mi alta tecnología diabetes el equipo de gestión no se entendería lo suficientemente bien como para ayudarme a mantener el control y sanar. Vi claramente una foto mía tropezando y cayendo, terminando en la sala de emergencias y nunca volviendo a casa después de haberme infectado. Me convencí de que si salía, moriría.

Intenté continuar con mis visitas diarias al gimnasio, pero eso me asustó a medida que más y más personas hacían lo mismo, personas que no se consideraban de alto riesgo y que no siempre eran consideradas con nosotros. Cancelé mis próximas vacaciones y no había nada que esperar.

No quería morirme solo y asustado, y después de una posible exposición y controlar ansiosamente mi temperatura casi cada hora durante una semana, pensé por un momento en tomar el asunto en mis propias manos como una forma de recuperar controlar. Esta fue la primera vez que tuve la idea de que acabar con mi vida Sería más fácil que afrontar lo que se avecina. No sabía si la pandemia terminaría ni cuándo, y no creía que pudiera seguir sintiéndome tan deprimida indefinidamente como estaba.

Da miedo ahora solo con escribir esas palabras. Estoy agradecido por mi persistencia en la construcción de mi autoestima durante los últimos dos años, porque el trabajo que hice me ayudó a hacer lo necesario para superar ese punto de desesperanza y miedo. Esto es lo que me ayudó, con la gran esperanza de que ayudará a otras personas que son, o tienen en sus vidas, personas mayores que viven solas.

Los ancianos solitarios pueden luchar contra los pensamientos suicidas y prevenir el suicidio de ancianos

1. Obtenga ayuda profesional de inmediato. Mi trabajo para desarrollar mi autoestima me enseñó el valor de las rutinas. Tengo especial rutinas para la depresión días que trabajé con mi terapeuta, y la primera acción en la lista es llamar a mi terapeuta para una cita. Siempre que hago la llamada, me siento mejor de inmediato porque sé que me estoy cuidando y sé que él me ayudará a resolver las cosas. No espere. Si necesita ayuda para encontrar a alguien, pida esa ayuda.
2. Comuníquese con otros para contactar. Pasé por todo tipo de viajes mentales porque estaba muy solo y asustado. Me convencí de que nadie quería hablar conmigo porque no llamaban. Pero otras personas tienen sus propias rutinas, miedos e inquietudes, y eso no significa que no lo amen o no quieran ayudarlo. Cuando finalmente le dije a mi familia y amigos que estaba teniendo problemas, ayudó. Si conoce a alguien que vive solo, no asuma que está bien.
3. Reconozca que la depresión puede enmascararse como síntomas físicos. Un artículo en el sitio web de AARP dice "Pero en los adultos mayores, la depresión puede manifestarse en síntomas más físicos".³ Me encontré teniendo problemas para dormir en horas regulares y no había reemplazado el tiempo del gimnasio con otro entrenamiento, por lo que perdí mucha capacidad física y tuve dificultades con tareas simples. Sea consciente de cualquier cambio, físico o mental, que note en usted mismo o en sus seres queridos mayores solitarios.
4. Date permiso para pedir y aceptar ayuda. Una cosa de mi viaje para desarrollar una autoestima saludable que fue útil en este momento fue aprender a vivir de manera más auténtica. Dejo ir la necesidad de parecer como si todo estuviera bien cuando no lo está. Todavía me aferro a veces a la necesidad de aparecer en control y exitoso, pero tuve que bajar la guardia y mostrarles a los demás que estaba en peligro. Anime a sus seres queridos a compartir sus problemas y concédase el permiso para hacer lo mismo. Todos somos humanos y a veces necesitamos ayuda.

Si reconoces algo en mi historia que resuena, te animo a que comiences tu propio viaje para desarrollar una fuerte autoestima. Ayuda en todos los ámbitos de la vida. Cuídese y recuerde consultar con las personas que conoce que viven solas. Puede parecer que están bien porque no buscan ayuda, pero asegúrese de hacerlo. Tu llamada o mensaje de texto puede ser justo lo que necesitan hoy para seguir luchando.

Si cree que puede lastimarse a sí mismo oa otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestra información, recursos y apoyo sobre el suicidio sección. Para obtener ayuda adicional para la salud mental, consulte nuestro números de la línea directa de salud mental e información de referencia sección.

Fuentes

1. A. Chatard et al, Tasas de autoestima y suicidio en 55 países. European Journal of Personality, 20 de noviembre de 2008
2. Adriana Panayi, Es probable que COVID-19 lleve a un aumento de suicidios. Scientific American, 3 de abril de 2020
3. Stacey Colino, El estrés y el aislamiento social del coronavirus pueden aumentar el riesgo de suicidio. AARP, 15 de abril de 2020