Desarrolle la autoestima en 10 minutos al día

Su viaje hacia una autoestima más fuerte puede tomar tan solo 10 minutos cada día. Si siente que tiene baja autoestima pero no sabe qué hacer al respecto, pruebe este sencillo ejercicio que toma cinco minutos por la mañana y cinco antes de acostarse. Simplemente comprometiéndose a dedicar esta pequeña cantidad de tiempo a usted mismo, está construyendo autoestima más saludable.

Personas con problemas de autoestima a menudo pasan gran parte de su tiempo concentrado en cómo se ven ante los demás. Esto puede hacer que ignoren sus propios sentimientos. La conciencia es el primer paso para crear un cambio, y cuando no está satisfecho con algo tan importante como su nivel de autoestima, desea y merece crear un cambio. Diez minutos de autoexamen al día desarrollarán una autoestima más saludable.

Un ejercicio de 10 minutos para desarrollar la autoestima

Este ejercicio de diez minutos para desarrollar la autoestima ocurre en dos partes iguales. Durante los dos períodos de cinco minutos, te harás preguntas que te llevarán a ser más consciente de las partes de tu vida que te satisfacen y las partes que te gustaría cambiar. Comenzará a visualizar cómo se verían esos cambios y mejorará su preparación para el día más satisfactorio posible. A continuación se muestran algunos ejemplos de las preguntas que utilizo cuando me comunico conmigo mismo todos los días. Úselos o adáptelos para crear otros que le hablen.

• Mañana
  • ¿Cómo me siento físicamente hoy? ¿Tiene dolores y molestias? Alguna enfermedad? Me siento fuerte ¿Es mi temporada de alergias?
  • ¿Cómo me siento emocionalmente hoy? ¿Estoy deseando que llegue el día? ¿Estoy estresado, ansioso o deprimido?
  • ¿Cómo podría mi físico actual o estado emocional afectar mi día? ¿Necesito cambiar alguno de mis planes? ¿Debo empacar algo para ayudarme durante el día que normalmente no llevaría conmigo?
• Noche
  • ¿Cómo me siento física y mentalmente después de hoy? ¿Me excedí? ¿Estoy satisfecho con mis esfuerzos hoy?
  • ¿Hay algo que pueda hacer de manera diferente la próxima vez que me enfrente a eventos similares mejorar mi resultado? ¿Cómo puedo mejorar mis habilidades en áreas que me decepcionaron?
  • ¿De qué estoy más orgulloso hoy?
  • Qué soy yo agradecido por hoy?

Los beneficios de 10 minutos al día

Cuando hace este ejercicio cada mañana y cada noche, honrarte a ti mismo reconociendo sus sentimientos sin juzgar. El tiempo de la mañana lo ayudará a prepararse para el día, que es una excelente manera de practicar el cuidado personal. La reflexión de la noche es una revisión positiva y productiva que puede conducir al crecimiento y enfoca su atención en las partes buenas de su día.

Puede parecer difícil reservar incluso esta pequeña cantidad de tiempo para usted mismo si está acostumbrado a poner a todos los demás en primer lugar el 100 por ciento del tiempo. Por la mañana, piense en cuándo toma su café o durante la ducha. Por la noche, tal vez puedas reflexionar mientras limpias después de la cena o mientras tu familia ve su programa favorito en la televisión.

Sería mejor para ti encontrar tiempo para estar solo y quieto en un lugar tranquilo, pero la parte crítica es encontrar el tiempo, punto. A medida que practique, verá el beneficio de este ejercicio y, naturalmente, hará el esfuerzo de mejorar la experiencia a un ritmo que funcione para usted. Para mí, esos cinco minutos se convirtieron en el comienzo de una práctica de meditación. Comprométase a comenzar donde y como pueda y permita que el viaje tome el camino que se adapte a su situación personal.

Desarrollar una autoestima saludable vale 10 minutos al día, todos los días. Pasar esta pequeña cantidad de tiempo consigo mismo todos los días demuestra el amor propio, un factor importante para una autoestima saludable. La autoestima saludable es el mejor regalo que puede darse.

Te desafío a que te comprometas a probar esto durante una semana. Déjame saber cómo te va en los comentarios.