¿Cómo ayuda la meditación a quienes viven con DID?

Al crecer, la meditación era algo con lo que no estaba familiarizado por completo, y los adultos de mi vida nunca hablaban abiertamente de ello. No fue hasta que me diagnosticaron un trastorno de identidad disociativo (TID) que aprendí la importancia de la meditación en todos los sentidos de la palabra.

Encontrar uso para la meditación con DID

Uno de los síntomas de DID es la conversación en curso que tiene en su mente con varios alteradores, o partes, que componen el sistema familiar interno. No hace falta decir que puede ser ruidoso allí, especialmente cuando una o más partes tienen problemas que deben abordarse. Ponerse a tierra Es fundamental para mí orientarme y ponerme en la mejor posición posible para ayudar a mi altera.

Aquí es donde entra en juego la meditación. Si no puedo concentrarme debido a la conversación en curso, me hago a un lado y trato de darme la oportunidad de respirar, física y figurativamente. La meditación me ayuda a tomar el descanso que necesito para reenfocarme y ayudar a mis partes de manera efectiva.

Meditación guiada y no guiada para DID

Dos tipos populares de meditación son guiados y no guiados. En una meditación no guiada, es posible que simplemente escuche el sonido de las campanas o la lluvia para ayudarlo a entrar en un estado más relajado durante un período de minutos. En una meditación guiada, hay una persona que te asesora suavemente y te ayuda a pintar una escena relajante en tu mente.

Debido a que a menudo recurro a la meditación cuando mi mente ya está revuelta, prefiero las meditaciones guiadas. Aquellos con TID pueden encontrarlos más útiles porque cuentan con una voz secundaria, que puede servir como punto focal durante la sesión.

Explorando los beneficios de la meditación para DID

Hay muchos beneficios asociados con la meditación, algunos de los cuales puedo hablar a nivel personal. Primero, la meditación me ayuda a poner los pies en la tierra y en una posición menos estresada para ayudar a mis alters. A continuación, la meditación puede hacerme bajar de un estado de hiperactividad y llevarme a mi ventana de tolerancia. En última instancia, esto significa que estoy más presente y puedo interactuar con las personas, los lugares y las cosas de manera más eficaz en mi mundo cotidiano.

Finalmente, descubrí que es posible mejorar en la meditación con el tiempo. Lo considero un ejercicio que requiere práctica, pero si estás dispuesto a esforzarte, tu mente te lo agradecerá brindándote resultados.

Al final del día, cada persona con DID tiene sus propias preferencias personales para mantener a raya a los alters. Dicho esto, no hay nada de malo en tener otra herramienta en la caja de herramientas de soluciones para abordar los síntomas.

¿Cómo afecta la meditación a los síntomas del TID? Comparte tus experiencias en los comentarios.