Hacer frente a los síntomas de depresión recurrente
Si bien es probable que no experimentemos todos los síntomas de la depresión, ciertamente experimentaremos algunos síntomas recurrentes; por lo tanto, necesitaremos un plan para hacer frente a estos síntomas de depresión. ¿Cuáles son algunos de los síntomas recurrentes de la depresión a los que se debe estar atento? Como podemos construir habilidades de afrontamiento para ayudarnos a navegar en estos tiempos difíciles?
La frustración de los síntomas recurrentes de la depresión
Hay muchos otros síntomas de depresión, pero voy a abordar los síntomas de depresión recurrentes que He estado lidiando con intermitentes durante los últimos tres meses de una manera que no lo he hecho desde que me diagnosticaron y tratado.
Sin embargo, antes de pasar a hablar sobre los síntomas de la depresión y algunas ideas para afrontarlos, me gustaría mencionar lo frustrado y derrotado que me siento cuando los síntomas de la depresión vuelven a empeorar. Me doy cuenta de trastorno depresivo mayor es algo que probablemente tendré que manejar el resto de mi vida, pero a veces solo quiero mejorar y mantenerme bien. Entonces, permítanme volver a los sistemas recurrentes de depresión con los que me encuentro lidiando últimamente.
Síntomas recurrentes de depresión
- Problemas para dormir - Este fue uno de mis mayores síntomas de depresión antes de que me diagnosticaran. Mi mente se llenará de pensamientos acelerados de vergüenza y culpabilidad cuando recostaba la cabeza por la noche. No pude encontrar ni una pizca de paz o consuelo. Ahora, la mayoría de los pensamientos que me mantienen despierto se centran en cuánto necesito hacer. Me preocupo por todas las cosas que dejé sin hacer ese día, lo que lleva a mi próximo síntoma.
- Agotamiento diurno - Esto es natural cuando no he dormido por la noche. Tengo poca o ninguna energía para completar las tareas diarias, por lo que no hago la mayoría o ninguna de ellas. Este trabajo deshecho, por supuesto, me lleva a los sentimientos de culpa que tengo cuando trato de dormir por la noche. Es un círculo vicioso.
- Pérdida de concentración y enfoque. - Este síntoma también se remonta a no dormir por la noche. estoy demasiado cansado para concentrarse o concentrarse. Toda mi energía se gasta en permanecer despierto y ocuparme de las tareas absolutamente necesarias. No puedo usar el poder de mi cerebro en nada más. Realmente disfruto leyendo, pero no puedo entender el material o tengo que leer solo un par de páginas a la vez. Es miserable.
- Irritabilidad - Una vez más, creo que este síntoma de depresión también se puede atribuir a los problemas de sueño que estoy experimentando últimamente. Me encuentro criticando a mi familia y siendo demasiado duro y crítico conmigo mismo. En general, mi estado de ánimo está ahora agitado. Normalmente me siento "al borde". Sé que un descanso adecuado podría ser muy beneficioso para mí para afrontar este síntoma de depresión.
Habilidades de afrontamiento de los síntomas de depresión recurrente
He intentado hacer frente a estos síntomas de depresión recurrentes de varias formas. Empecé a tomar un té por la noche que se supone que es calmante y estimulante para dormir. Le pedí a mi cónyuge que me ayudara con algunas de mis tareas diarias. Salí con amigos algunas veces, aunque estaba cansado. Intenté leer antes de acostarme. Ninguna de estas cosas ha tenido efectos duraderos.
Sé lo que debo hacer. Debería llamar a mi médico. Faltan varias semanas para mi cita programada, así que no debería esperar. Actualmente estoy tomando una receta para ayudarme a dormir, pero aparentemente, es posible que deba ajustarse. Además, mi otro medicación antidepresiva también puede necesitar algunos ajustes. Los medicamentos y las dosis han funcionado bien durante años y odio la idea de volver a pasar por el proceso de prueba y error de los medicamentos. Aquellos de ustedes que han pasado por eso saben a qué me refiero.
Dicho esto, sin embargo, es la forma sana y correcta de afrontar este síntoma recurrente de depresión (dificultad para dormir) que estoy experimentando. que creo que está provocando otros síntomas de depresión (agotamiento durante el día, pérdida de concentración y concentración, irritabilidad). Actualmente estoy tratando de sobrellevar con. Haré la llamada, tal como le animo a que lo haga.
