Cómo seguir adelante después de una falla
Desarrollar la autoestima puede requerir que nos exijamos más allá de nuestros límites y, a veces, nuestros esfuerzos pueden no traernos los resultados que esperamos. Cuando nuestra autoestima es baja, es difícil mantenernos motivados y positivos. ¿Cómo seguimos avanzando después de fallar?
Este mes he estado participando en un desafío en línea para seguir las pautas de salud y nutrición en las que creo firmemente y que he ido adoptando lentamente durante los últimos años. El desafío dura 21 días y no he podido cumplir con las pautas al 100 por ciento ni siquiera un día. Para mí era importante hacerlo bien y estoy en peligro de caer en depresión debido a mi fracaso.
El desafío requería que todas mis comidas fueran de alimentos integrales a base de plantas, lo que significa que no había alimentos procesados ni productos animales. Todo se cocina desde cero utilizando solo plantas. No me siento cómodo en la cocina y mi salud a menudo me deja sin energía, por lo que fue un verdadero desafío para mí. He pasado los últimos días trabajando en mi actitud para evitar que esta decepción me descarrile por completo. Aquí hay un plan de tres pasos para hacer lo mismo cuando enfrente el fracaso en sus esfuerzos por desarrollar una fuerte autoestima.
Tres pasos para afrontar el fracaso y seguir adelante
Cuando las cosas no salgan de la manera que planea, intente seguir estos tres pasos para mantener fuerte su autoestima frente al fracaso.
- Busque los aspectos positivos de la experiencia. Incluso cuando no llega a la línea de meta, cada paso que da hacia su objetivo estira sus capacidades y fortalece y practica sus habilidades. Aprendí un par de recetas nuevas que disfruté y agregué a mi repertorio. Cocinar no es mi fuerte, así que esto es una ganancia para mí.
- Piense en cómo puede mejorar la próxima vez. Cada experiencia, independientemente del resultado, es una oportunidad para aprender. Cuando vemos nuestro fracaso para terminar como una oportunidad para adquirir algo de conocimiento, convertimos una derrota en una victoria. Aprendí que necesito guardar más comidas que cociné en el congelador para los días en que mi salud me impide cocinar en casa tres comidas al día. De ahora en adelante, intentaré congelar más de todo lo que cocino.
- Felicítese por intentarlo. Demuéstrese un poco de amor celebrando su voluntad de poner su ego en la línea y estirarse. Probar cosas nuevas hace que la vida sea interesante y te mereces felicitaciones por desafiar tus capacidades y tratar de crecer.
La autoestima crece cuando haces un cambio
Desarrollar la autoestima requiere hacer algunos cambios. Primero, cambie su diálogo interno. En lugar de decir que no puede hacer algo, dígase a sí mismo que puede intentar algo. Cambie sus expectativas para que se adapten a su capacidad actual más un pequeño crecimiento. En lugar de exigirte la perfección, apunta al progreso. Por último, cambie la forma en que reacciona a su resultado observando en lugar de juzgar.
Ojalá pudiera tener éxito en los 21 días completos de mi desafío. Sigo creyendo que es la forma en que quiero comer para controlar mi salud. Es posible que vuelva a intentarlo pronto para ver si puedo mejorar un poco mis resultados. Puedo seguir intentándolo, lo que aumenta mi autoestima, y una autoestima más fuerte me permite seguir intentándolo.
Cuéntenos sobre un fracaso o una decepción que tuvo que superar. ¿Qué te ayudó? ¿Qué te desafió? ¿Cómo se sintió su autoestima después de esta experiencia?
