El vínculo entre la depresión y el síndrome del impostor

La depresión tiene muchos efectos en cadena, y la duda paralizante es uno de ellos. Sentir que no eres lo suficientemente bueno en tu trabajo, que cualquier logro profesional se debe a la suerte se conoce oficialmente como síndrome del impostor. Si bien uno no necesita tener depresión para sentirse como un impostor, a veces me siento como uno cuando mi depresión se intensifica. Aquí hay algunas señales que le ayudarán a identificar si tiene este problema.

Señales de que tiene el síndrome del impostor debido a la depresión

1. Sentirse inadecuado. ¿Sientes que todo lo que haces en el trabajo nunca es lo suficientemente bueno? Si la respuesta es sí, entonces está experimentando una insuficiencia. Si bien la baja autoestima es responsable de este estado de ánimo, la depresión también hace que uno se sienta indigno, como si todos fueran mejores que usted. Si no se controla esta mentalidad tóxica y falsa, podría caer en la vergüenza y el autodesprecio. He estado allí, y no es fácil de superar.
   
2. Autosabotaje.
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   Hay una variedad de formas en que la depresión puede sabotear la carrera de uno. En el caso del síndrome del impostor, he descubierto que normalmente se manifiesta como un diálogo interno negativo. Por ejemplo, cuando termina un proyecto, busca fallas en lugar de sentirse orgulloso. De hecho, El perfeccionismo y los problemas de salud mental como la depresión están estrechamente relacionados. Es bueno tener altos estándares, pero concentrarse solo en los errores es una mala idea.
   
3. Dilación. En el punto anterior, mencioné cómo el perfeccionismo causa el autosabotaje. Bueno, en mi experiencia, también causa abrumador. El agobio conduce al estrés y el estrés conduce a la ansiedad y la depresión. Para evitar todo esto, a veces entro en modo de procrastinación. En el pasado, la procrastinación ni siquiera era mi elección. Querer ser perfecto haría que mi mente se congelara o se apagara por un tiempo.
   
4. Jugando a lo seguro. Esta parece una buena opción si piensas con frecuencia que va a pasar lo peor. En ocasiones, el miedo al fracaso me obliga a ceñirme a mi zona de confort. Si bien esto puede ser aburrido, reduce las posibilidades de fallar. Sin embargo, uno no puede crecer personal o profesionalmente si no intenta aprender nada nuevo. La previsibilidad, aunque cómoda, resulta en estancamiento. Además, no hay éxito sin fracaso.

Lidiando con el impostor interior

No siempre es posible apagar a tu crítico interior, pero no debes dejar que se apodere de tu vida. Cuando la voz habla en tu contra, debes aprender a ignorarla y proceder con lo que quieras hacer. Cuando los pensamientos irracionales entran en tu mente, tienes que aprender a contrarrestarlos con lógica. Además, la comparación en línea y fuera de línea con otros debe ser mínima a toda costa.

El síndrome del impostor debido a la depresión se puede tratar con éxito con terapia. La terapia cognitivo-conductual (TCC) me ayudó a sobrellevar la situación y estoy seguro de que también te ayudará a ti. Asegúrese de consultar a un profesional de salud mental con licencia antes de que se vuelva debilitante.

¿Cómo se evita que el síndrome del impostor controle sus pensamientos y acciones? Házmelo saber en los comentarios a continuación.

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.