Depresión en el trabajo durante las vacaciones: cómo hacer frente

La depresión en el trabajo durante las vacaciones puede ser ligeramente diferente que durante el resto del año. Las vacaciones son un momento difícil para la gente en general, lo que hace que las personas felices de otra manera reciban un caso de depresión. Para crónicamentepersonas deprimidas, las vacaciones son cuando su depresión tiende a empeorar Combine eso con el trabajo, la mayoría de los cuales son horas extras, y la situación se vuelve más difícil de manejar. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para enfrentar la depresión en el trabajo durante las vacaciones.

Cómo hacer frente a la depresión en el trabajo durante las vacaciones

Acepte que está más deprimido de lo habitual: deje de sentirse culpable por no ser festivo

Blues de vacaciones son reales y muchas personas, aparte de la multitud generalmente deprimida, se sienten bajas en esta época del año. Lamentablemente, hay algunas personas entrometidas que se dedican a decirle a los demás que "se animen y sean festivos". Algunos de ellos incluso podrían tener buenas intenciones, pero lo que no saben es que la depresión no funciona como ese.

No puedes simplemente convencerte de ser feliz y emocionado. No importa si los demás lo entienden o no, debes ser amable contigo mismo sin importar cuántas veces te conviertas en un "Debbie "Una vez que aceptas el hecho de que estarás más deprimido de lo normal, estarás mejor equipado para hacer frente a eso.

Conozca y respete sus límites

Solo usted sabe cuánta energía física, mental y emocional puede invertir en su lugar de trabajo, por lo que depende de usted Establecer límites en consecuencia. Por ejemplo, si su gerente le solicita que asuma algunas tareas de un compañero de trabajo que está de vacaciones, no se sienta obligado a decir que sí. Siempre puede declinar respetuosamente, diciendo que tiene sus propios plazos para cumplir antes de fin de año. Alternativamente, puede ir por el camino diplomático y decirles que intentará completar las tareas de ese compañero de trabajo tan pronto como haya terminado con las suyas.

No cedas ante la presión de grupo

Es difícil decir no a los eventos de trabajo y actividades de equipo, especialmente cuando se supone que son divertidos. Después de todo, no quieres ser esa persona conocida por ser antisocial y extraña. Para evitar tal reputación y para Sal de tu zona de confort, participar en un evento / actividad o dos.

Sin embargo, debes poner tu salud mental por encima las opiniones de los demás sobre ti. Cuando no te sientas cómodo participando en algo, no temas ser el extraño y decir que no. Si no es tu idea de diversión, entonces no es tu idea de diversión. No se preocupe por ser juzgado y simplemente aléjese. Después de todo, te contrataron para trabajar, no para ser sociable y sociable. En ese sentido, eche un vistazo al video a continuación para obtener los conocimientos necesarios para sobrevivir a la fiesta de su oficina, es decir, si puede reunir la energía para asistir.

Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.