4 frases que reducen la ansiedad que le permiten abrazar la vida

Imagínese poder utilizar frases para reducir la ansiedad y sentirse empoderado para vivir su mejor vida. ¿Pueden las palabras realmente tener tanta influencia? Como quien vive o ha vivido con ansiedad sabe dolorosamente bien, la ansiedad es controladora y abrumadora. Puede apagar a cualquiera, sin importar quiénes son, cómo viven o las esperanzas y sueños que aprecian. A pesar de esto, hay muchas cosas que todos podemos hacer para reducir la ansiedad y seguir adelante. Uno de esos métodos para reducir la ansiedad es adoptar algunas frases estimulantes, como las que se muestran a continuación.

4 frases para reducir la ansiedad que empoderan 

Preocupaciones y miedos están hechos de palabras, y cuando las escuchamos, a menudo llegamos a creerlas. Podemos cambiar nuestras creencias y pensamientos sobre la ansiedad, que da forma a nuestras actitudes y acciones. Obtenga ventaja adoptando estas cuatro frases para reducir la ansiedad y poniendo en práctica sus principios todos los días.

1. Y ahora mismo soy __________.
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   Cuando la ansiedad se apodere de ti, redirige tu respuesta indicando lo que estás haciendo en el momento. El concepto proviene de las enseñanzas del célebre monje budista Thich Nhat Hanh. Zaps el poder de la ansiedad sobre ti recordándote que existes en el momento en el que estás. No estás donde están tus preocupaciones y miedos. Estás aquí ahora y estás funcionando. Si la ansiedad hace que sus pensamientos se aceleren, no discuta, no se enrede ni crea. Simplemente diga "y ahora mismo estoy cocinando una comida deliciosa" (o lo que sea que esté haciendo). Esto refuerza que sus acciones son más fuertes que las palabras de ansiedad.
2. Es lo que es. Al principio, esto puede parecer resignación, pero definitivamente no lo es. Es una frase que encarna la aceptación, un concepto que es importante para superar la ansiedad. Aceptación no significa ceder a la ansiedad. Significa elegir permitir que existan las preocupaciones y los pensamientos ansiosos para que puedas dejar de luchar y empezar a vivir. Puede comenzar a crear la calidad de vida que desea tener sin esperar a que desaparezca la ansiedad. Dejar atrás la ansiedad de forma activa mediante la aceptación aumenta el control que tiene.
3. Dejo atrás los límites de la ansiedad porque __________ es importante para mí. Esta frase de empoderamiento tiene que ver con el propósito. Cuando tu sabes por qué Si desea que la ansiedad desaparezca de su vida, puede comenzar a tomar medidas para reducirla. Tener un sentido de propósito le da la fuerza necesaria para superar las restricciones de la ansiedad y tomar acciones grandes y pequeñas para vivir su vida.
4. Un paso a la vez. Cuando se sienta abrumado por la ansiedad y desanimado con su progreso para reducirla, recuerde que los logros suceden paso a paso. El avance lento sigue siendo un avance. La ansiedad es difícil de vencer; sin embargo, es posible superarlo. La única forma de avanzar en la vida es un paso a la vez. Utilice esta frase para aliento y motivación renovada. Está progresando, paso a paso, siempre hacia adelante.

Estas cuatro frases para reducir la ansiedad pueden ayudarte a superar la ansiedad y su implacable acoso. Al cambiar su perspectiva, puede cambiar sus acciones. Imagine el potencial de su calidad de vida.

Tanya J. Peterson ofrece educación sobre salud mental en línea y en persona para estudiantes en la escuela primaria y secundaria. Es autora de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, incluido The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Maneras de ayudar a detener la ansiedad, El diario de alivio de la ansiedad de 5 minutos, El diario de atención plena para la ansiedad, El libro de ejercicios de atención plena para la ansiedad, Liberarse: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos, y cinco novelas premiadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos. También habla a nivel nacional sobre salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.