Conductas de seguridad con ansiedad social: ¿útiles o perjudiciales?

La ansiedad social puede resultar una tortura y, para lidiar con ella, muchas personas utilizan comportamientos de seguridad. Los comportamientos de seguridad son cosas específicas que alguien hace, generalmente a sabiendas, pero a veces inconscientemente, para hacer frente a la ansiedad. Los comportamientos de seguridad pueden ser parte de muchos trastornos; sin embargo, se asocian más comúnmente con desorden de ansiedad social. El problema, cuando se trata de ansiedad social y comportamientos de seguridad, es si estos comportamientos son útiles o dañinos.

¿Cuáles son los comportamientos de seguridad en la ansiedad social?

La ansiedad social implica un malestar extremo en situaciones sociales. La incomodidad con otras personas existe en un espectro desde la timidez hasta el trastorno de personalidad por evitación. Las personas que viven con el trastorno de ansiedad social experimentan diversos grados de ansiedad, incomodidad y miedo en situaciones sociales. A menudo, personas con trastorno de ansiedad social

Las personas desarrollan con frecuencia comportamientos de seguridad: acciones, generalmente pequeñas y sutiles, que se toman para ayudar a la persona sentirse menos expuesto y vulnerable, así como más en control de una manera muy incómoda, incluso dolorosa, situación. Ejemplos de estas acciones de protección incluyen:

• Usar ropa que oculta los síntomas físicos, como un cuello alto que oculta el sonrojo.
• Vestirse de manera neutral para evitar llamar la atención
• Llevando subrepticiamente objetos de confort, como una piedra que se puede frotar entre los dedos o incluso un bolígrafo cuya tapa se puede hacer clic
• Ocuparse con un teléfono celular o un libro para alejar a las personas que podrían querer hablar.
• Colocación estratégica, por ejemplo, junto a una puerta para permitir un escape fácil.
• Evitar el contacto visual 
• Hablar rápido para terminar rápido un intercambio
• Teniendo un persona de apoyo a lo largo de cada situación social
• Usar sustancias como alcohol, marihuana u otras drogas para aliviar y mejorar la capacidad de conversar con los demás.

Si los comportamientos de seguridad permiten que las personas hagan algo que de otro modo evitarían, ¿son buenas estrategias para usar? La respuesta no es una simple respuesta de sí o no. Cuando se trata de comportamientos de seguridad para la ansiedad social, si son útiles o perjudiciales depende de la persona y del comportamiento específico.

Comportamientos de seguridad para la ansiedad social: ¿útiles, perjudiciales o ambos?

Como concepto general, los comportamientos de seguridad son positivos y útiles. Estas acciones:

• Son habilidades de afrontamiento que hacen avanzar a las personas
• Permitir que las personas se hagan cargo de una situación que provoque ansiedad y tengan cierto grado de control
• Deja que la gente asista en lugar de evitar

Imagínese a una estudiante que ha faltado a la escuela porque no se atreve a sentarse en un aula grande donde muchas personas pueden verla. Valora su educación y tiene metas para su futuro; por lo tanto, sabe que debe ir a clase. Regresa a la escuela y se sienta al final de sus clases. Reanuda el aprendizaje y sus calificaciones mejoran. Sentarse en la parte de atrás de la clase es un comportamiento de seguridad y, en este caso, es muy útil.

A veces, sin embargo, utilizar comportamientos de seguridad puede resultar perjudicial. A veces, ellos:

• Inadvertidamente refuerza la ansiedad social enviando el mensaje de que la situación era horrible y que la única razón por la que la persona sobrevivió fue por el comportamiento
• Llevar a otros problemas, especialmente cuando uso de sustancias esta involucrado
• Crea evitación en lugar de aliviarla

Los comportamientos de seguridad pueden salirse de control. Cuando se convierten en muletas, pueden ser dañinas. Imagínese a alguien que cree que no puede asistir a una función de la empresa. Como se le exige, va, pero se coloca cerca de una puerta, se ocupa de su teléfono y si ve que alguien se acerca, sale corriendo por la puerta. En este caso, su evitación fue extensa a pesar de que estuvo presente en el evento. Probablemente perdió el sentido de estar allí y se alienó a sí mismo y a los demás. Estos comportamientos de seguridad hicieron más daño que bien.

En la ansiedad social, los comportamientos de seguridad no son inherentemente buenos ni inherentemente malos. Sus resultados dependen en gran medida del individuo y de cómo se utilizan.

La clave para emplear comportamientos de seguridad es usarlos de una manera que le permita avanzar en lugar de mantenerlo estancado.

Tanya J. Peterson ofrece educación sobre salud mental en línea y en persona para estudiantes en la escuela primaria y secundaria. Es autora de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, incluido The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Formas de ayudar a detener la ansiedad, El diario de alivio de la ansiedad de 5 minutos, El diario de atención plena para la ansiedad, El libro de ejercicios de atención plena para la ansiedad, Liberarse: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos, y cinco novelas premiadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos. También habla a nivel nacional sobre salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.