P: ¿Por dónde empiezo? Cómo organizar e iniciar un gran proyecto
Q: “Mi hija tiene un problema real cuando se trata de trabajar en proyectos. No sabe cómo empezar y termina frustrada, perdiendo el tiempo y teniendo crisis. Se hizo realmente obvio la primavera pasada cuando estábamos haciendo la educación a distancia y sus maestros asignaron más proyectos a largo plazo que tareas diarias. Ahora que volveremos a hacer aprendizaje en línea, estoy realmente nervioso que esto se convierta en un problema mayor ". - ADHDMom
Hola ADHDMom:
Nada provoca un colapso más rápido que tratar de abordar un proyecto o papel a largo plazo. Son difíciles desde un punto de vista académico, además de hacer un seguimiento de todos los pasos involucrados puede ser una gestión del tiempo y Función ejecutiva ¡pesadilla!
Te tengo cubierto. Siéntase libre de descargar nuestro Guía de planificación de proyectos de mi Sitio web de Order Out Of Chaos o pídale a su hija que siga los pasos que se describen a continuación.
1. Divida la tarea en tareas pequeñas y procesables.
No puedo enfatizar este punto lo suficiente. Dividir las cosas en partes manejables hace que trabajar en ellas sea menos abrumador. Pídale a su hija que escriba un resumen de los pasos necesarios para completar cada tarea. Asegúrese de que cada tarea sea manejable y específica. Para muchos estudiantes, es más fácil escribir un párrafo todas las tardes que completar todo el trabajo de investigación en una noche.
2. Calcule cuánto tiempo le llevará realizar cada paso.
Trabaje hacia atrás desde las fechas de vencimiento para calcular cuánto tiempo se necesita para realizar cada tarea. Siempre incorpore un acolchado adicional. Normalmente utilizo un 25 por ciento adicional de tiempo para actuar como un amortiguador contra salidas en falso, interrupciones y problemas imprevistos.
[Leer: El sistema de tareas para el TDAH por el que juramos]
3. Asignar plazos y programar citas para cada tarea.
Asigne "fechas de vencimiento" para completar cada paso y haga que su hija las registre en su planificador. Prográmelas como asignaciones regulares para que sepa exactamente cuándo tiene tiempo para trabajar en ellas. Este paso es fundamental. La mayoría de los estudiantes saben cómo hacer las tareas que deben entregarse al día siguiente. Sin embargo, dedicar tiempo a proyectos y asignaciones a largo plazo puede resultar más complicado. Debería planear terminar dos días antes de la fecha de vencimiento.
4. Dedique tiempo a tareas ocultas.
¡El diablo está en los detalles! Comprar materiales, ver una película, reunirse con su grupo o corregir borradores son todos pasos que se pasan por alto fácilmente cuando se toma en cuenta el tiempo.
5. Programar "¿Estás bien encaminado?" dias.
Incluso los planes mejor trazados se descarrilan. Es por eso que siempre sugiero planificar días para volver a encarrilarlos. Cuando ingrese tareas en el planificador, agregue algunos días de "¿está bien encaminado?" (Con 3 a 4 días de diferencia). No está programando ningún trabajo real, sino dejando un registro designado para asegurarse de que está en el objetivo. Si no es así, entonces este es el momento de ponerse al día. ¿Y si lo es? ¡Obtiene un pase gratis!
6. Concéntrese en el primer paso.
Tratar de visualizar un proyecto completo de una vez puede hacer que su hija no sepa por dónde empezar. Así que comience haciéndose esta pregunta: ¿Cuál es el primer paso que debe hacer para comenzar? Vea si hacer esta pregunta lleva su enfoque a un punto de partida manejable y elimina todas las barreras de entrada.
¡Buena suerte!
¿Dónde empiezo? Próximos pasos
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La entrenadora familiar de TDAH Leslie Josel, de Orden en el caos, responderá preguntas de ADDitude lectores sobre todo, desde el desorden de papeles hasta las habitaciones de la zona de desastre y desde el dominio de las listas de tareas pendientes hasta llegar a tiempo en todo momento.
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Actualizado el 21 de septiembre de 2020
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