Aprenda a establecer límites de salud durante COVID-19

Los límites de la salud, incluidos los límites de la salud mental, pueden salvar su cordura o incluso su vida, especialmente en los tiempos del COVID-19. Establecer límites de salud con nuestros seres queridos, especialmente durante las vacaciones, puede ser muy difícil, pero también es muy importante. Siga leyendo para aprender cómo establecer sus propios límites de salud personales.

¿Qué es un límite de salud?

Mi definición de un límite de salud es bastante simple: es un límite que se define para proteger su salud. De manera similar, un límite de salud mental se define específicamente para protege tu salud mental.

La mayoría de las personas no piensan en los límites de la salud durante su vida diaria, pero ahora, durante una pandemia, y especialmente Durante las vacaciones, los límites de la salud son fundamentales y de hecho pueden salvar vidas: su vida o incluso la vida de aquellos alrededor tuyo. Del mismo modo, los límites de la salud mental pueden salvar su salud mental, que a menudo está en riesgo durante las vacaciones, sin mencionar durante una pandemia en general.

Ejemplos de límites de salud y límites de salud mental

Un límite de salud es un límite que establece para proteger su salud. Esto podría ser asegurarse de usar una máscara en todas partes fuera de su casa, mantener el distanciamiento social o negarse a viajar durante las vacaciones. En este momento, todos estos límites podrían literalmente salvarle la vida, ya que pueden evitar que contraiga (sin mencionar que transmita) COVID-19.

En cuanto a los límites de la salud mental, estos a menudo se basan en las relaciones. Por ejemplo, es posible que esté dispuesto a cenar en la casa de sus padres, pero puede negarse a quedarse allí durante la visita. Otro límite podría ser no hablar de problemas de alimentación y peso, si tiene un desorden alimenticio, o hablar de política, si simplemente lo encuentra demasiado angustioso. Todos estos límites de salud mental pueden mantenerlo mentalmente más saludable, durante las vacaciones y más allá.

Cómo establecer un límite de salud

En primer lugar, es importante saber que los límites de la salud y los límites de la salud mental son importantes, y usted merece que se respeten sus límites y sus opciones de salud en general. Sé que puede ser difícil ponerte a ti y a tu salud en primer lugar, pero es fundamental. Recuerde, algunos inconvenientes y conversaciones incómodas ahora valen la pena cuando no esté en el hospital en el nuevo año.

En primer lugar, siéntese y considere lo que hará y lo que no hará durante las vacaciones (y durante esta pandemia) para proteger su salud y su salud mental. Piense en lo que necesita de usted mismo, de los demás y del medio ambiente para mantenerse a salvo física y mentalmente.

Debe ser razonable y definir los límites de salud que usted y los demás pueden seguir. Por ejemplo, si desea que todos usen equipo de protección completo a su alrededor, a menos que proporcione este equipo, es posible que no sea posible. (Esto, por cierto, no es necesariamente irrazonable para alguien que tiene un sistema inmunológico comprometido).

Una vez que decida sus límites de salud y salud mental, es posible que desee escribirlos y echarles un vistazo. Considere las razones de sus límites, no los juzgue, pero sea consciente de ellos. Pregúntese si está satisfecho con esos límites y si está dispuesto a hacerlos cumplir. Si no está dispuesto a hacer cumplir un límite, entonces no es muy bueno.

Finalmente, considere cómo deben establecerse sus límites de salud o salud mental. Pregúntese cómo necesita que se vean sus límites en la vida real. Sé que esto puede ser difícil, pero nuevamente, usted y su salud lo valen.

En mi próxima publicación, hablaré sobre cómo comunicar un límite de salud o de salud mental para que otros lo respeten y qué hacer si no se respetan sus límites de salud.