Cómo es la autolesión con la depresión durante las vacaciones

La temporada navideña es una época del año complicada, que tiende a sacar lo mejor y lo peor de nosotros. Para algunos, es simplemente un momento para celebrar y dar gracias, pero cuando estás atrapado en la sombra de la autolesión con depresión, las luces colgadas en los árboles pueden no parecer lo suficientemente brillantes como para eclipsar la oscuridad del largo y frío invierno noches.

Cómo las estaciones afectan la autolesión con la depresión

No es ningún secreto que el clima puede afectar significativamente su estado de ánimo. Pero a diferencia de una tormenta por la tarde o una ardiente mañana de verano, los cambios estacionales duran mucho más que unas pocas horas, lo que hace que el efecto que pueden tener en nosotros sea difícil, incluso imposible, de ignorar. El clima más frío y los cambios en la presión barométrica pueden desencadenar o empeorar una variedad de problemas de salud. Las noches más largas pueden significar una menor exposición a la luz solar, dependiendo de su horario diario, lo que a su vez puede afectar negativamente la salud física y mental. Las personas que luchan con el trastorno afectivo estacional (TAE), en particular, pueden notar impactos negativos aún más fuertes en su calidad de vida diaria.

Cualquiera de estas cosas puede agregar un peso significativo a lo que ya puede ser una carga pesada para quienes viven con autolesiones. con depresión, que puede inspirar sentimientos de tristeza, soledad y desesperanza incluso bajo lo mejor de circunstancias. Incluso si se considera bastante versado en mecanismos de afrontamiento saludables, puede ser más difícil mantener estos buenos hábitos durante este período. tiempo y para evitar caer en "arreglos rápidos" viejos y familiares (como el alcohol o los atracones) que, en última instancia, solo te harán sentir peor.

Autolesiones con depresión y estrés de vacaciones

Por supuesto, el invierno es más que un frío en el aire o nieve en el suelo. Una variedad de días festivos en todo el mundo se celebran alrededor de diciembre. En la mayoría de los casos, las festividades incluyen banquetes, intercambio de regalos y pasar tiempo de calidad con la familia.

Si bien, idealmente, estas son cosas que vale la pena esperar, las obligaciones asociadas con estas festividades pueden ser una fuente de gran estrés. Los obsequios navideños pueden convertirse rápidamente en una carga financiera devastadora para las personas que tienen dificultades para ajustarse a un presupuesto. Cocinar, ya sea un solo plato o una comida completa, puede volverse inesperadamente abrumador si se siente presionado para impresionar a los invitados a la cena. Incluso si normalmente no experimenta ansiedad social, socializar puede ser agotador y frustrante si siente que debe poner constantemente una cara valiente cuando está visitando parientes.

Todo este estrés, por supuesto, también puede servir para exacerbar los síntomas de autolesión con depresión.

Manejo de las autolesiones con depresión: esperanza para las fiestas

Para mí, lo más difícil de todo es hacer frente a los "debería" de la temporada navideña. Pensamientos como "Esto debería ser una época feliz del año "y" yo debería estar disfrutando "se transmutan con demasiada facilidad en autoculpabilidad y culpa, una receta perfecta para intensificar los antojos de autolesiones y los síntomas depresivos.

O no, tal vez eso no sea lo peor; lo peor es probablemente saber que no existe una cura fácil para nada de esto.

Sin embargo, la autolesión con depresión es manejable, incluso durante las temporadas de vacaciones más estresantes. Si aún no lo ha hecho, este es un buen momento para considerar hablar con un terapeuta u otro profesional de la salud mental. Si el costo es un problema, tenga en cuenta que muchos servicios ofrecen escalas variables de pago y que algunas líneas directas nacionales y Los servicios (como los samaritanos) son de acceso completamente gratuito, aunque estos servicios no reemplazan una terapia profesional. sesión.

En una época del año en la que más anhelamos la conexión, puede ser devastador sentir que estás luchando tus batallas solo. Sepa, sin embargo, que no lo es. Sus experiencias de vida pueden ser únicas, pero hay muchas personas que luchan con síntomas similares de autolesión y depresión. Y hay tantas personas dispuestas y capaces de ayudarlo a sobrellevar la situación, siempre y cuando se sienta listo para comunicarse con ellos.

Y si ayuda, recuerde esto también: incluso la noche más larga eventualmente da paso al amanecer. Ningún invierno dura para siempre.