¿La depresión lo hace más propenso al agotamiento?
La depresión y el agotamiento son dos condiciones distintas. Aunque tienen muchos síntomas comunes, No son lo mismo. Dicho esto, creo que tener depresión hace que uno sea más propenso al agotamiento. Esta es la razón por.
Definición de depresión y agotamiento
En aras de la claridad, echemos un vistazo rápido a las definiciones de depresión y agotamiento.
Según Mental Health America1, "el agotamiento es un estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por un estrés excesivo y prolongado. Ocurre cuando se siente abrumado e incapaz de satisfacer las demandas constantes.
Según NIMH2, "la depresión es un trastorno del estado de ánimo común pero grave. Provoca síntomas graves que afectan cómo se siente, piensa y maneja las actividades diarias, como dormir, comer o trabajar ".
A partir de estas definiciones, está claro que están relacionadas pero son condiciones distintas.
Por qué la depresión puede causar agotamiento
A mi modo de ver, cualquiera puede agotarse en el trabajo. Sin embargo, hablando por experiencia personal, una persona deprimida es más susceptible al agotamiento. Algunas de las principales razones son el diálogo interno negativo, los niveles de energía física y mental limitados y una sensación general de desilusión.
Una persona con depresión suele optar por el diálogo interno negativo. Todo lo que hacen no parece lo suficientemente bueno y en el trabajo, esto puede traducirse en establecer metas poco realistas. Cuando no logran estos objetivos, se castigan a sí mismos por ser incompetentes. Esto se convierte en un círculo vicioso: establecer metas irracionales, no lograrlas y dejar que el diálogo interno negativo se haga cargo. Y el diálogo interno negativo conduce al agotamiento.
Una persona con depresión a menudo se siente culpable por no lograr más en su vida profesional. Para intentar compensar su falta de logros, trabajan incluso en sus peores días, incluso cuando saben que deben reducir la velocidad y respetar sus niveles de energía. Y esforzarse con frecuencia conduce al agotamiento.
Una persona con depresión que escucha a su crítico interior y no fomenta una ética de descanso saludable pronto se vuelve cínica. Sus perspectivas profesionales parecen sombrías y el trabajo se vuelve abrumador. Se apodera de una sensación de desilusión. Y la desilusión conduce al agotamiento.
Como se esto Bueno, porque en gran medida, soy esa persona en este momento.
¿Qué puedes hacer?
Tómate uno o dos días de salud mental para recuperarte. Si no es posible tomarse un tiempo libre, tome una hoja del libro de Karen y hable con el gerente. Sin embargo, en lugar de quejarse de algo sin importancia, dígales que necesita una carga de trabajo reducida hasta que se sienta mejor. Si es su propio jefe, dedique tiempo a su bienestar y trabaje menos.
Fuentes
- Mental Health America "Prevención del agotamiento"., Consultado el 10 de diciembre de 2020.
- Instituto Nacional de Salud Mental "Depresión. ", Consultado el 10 de diciembre de 2020.
Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.
