Aceptar la responsabilidad por errores pasados en las relaciones
Aceptar la responsabilidad de los errores pasados en las relaciones puede ser complicado cuando vive con una enfermedad mental como el trastorno límite de la personalidad (TLP). Debido a mi tendencia a pensar en blanco y negro, pasé mucho tiempo negándome a reconocer mi parte en los fracasos de las relaciones.
Culpar a otros por errores en las relaciones
Uno de los sellos distintivos de BPD es pensamiento blanco y negro, también conocido como división. Para mí, por lo general se manifiesta como una sensación de que me han ofendido profundamente. Si tengo una pelea o una discusión con alguien, la ira y la sensación de injusticia me consumen por completo. Cuando eso sucede, pierdo momentánea o permanentemente cualquier sentimiento positivo o asociación con esa persona.
Muchas relaciones pasadas, ya fueran amistades o románticas, terminaron explosivamente. En ese momento, no podía ver más allá de mi ira para examinar los errores que había cometido. Debido a esta ceguera, me tomó mucho tiempo superar emocionalmente estas injusticias percibidas. También dañé permanentemente mis relaciones.
Responsabilidad vs. Auto-culpa
Uno de mis principales problemas fue no poder distinguir entre responsabilidad y autoculparse. Estuve en una relación a largo plazo que a veces se volvió físicamente violenta, lo cual fue profundamente traumático emocionalmente. No quería caer en la trampa de culparme por lo que me había hecho, así que adopté una mentalidad de víctima.
No creo que yo o cualquier otra persona tengamos la culpa del abuso. Sin embargo, tratarme a mí misma como una víctima pura no me permitió crecer ni seguir adelante en la relación. Al actuar como si no tuviera parte en ninguno de los problemas de la relación, me sentí definida y a merced de las acciones de mi ex.
Una vez que me di cuenta de que podía examinar con compasión la historia de la relación, mi perspectiva cambió. Pude ver cómo me había comunicado mal y actuado mal. Todavía no me culpo por la violencia física. Sin embargo, podría cerrar y sentir algunos sentimientos positivos del final de la relación.
Aceptar la responsabilidad por los errores
Una vez que me di cuenta de que asumir la responsabilidad de mis errores pasados me ayudó a seguir adelante, comencé a aplicar el proceso a otras relaciones de mi historia.
Estos son los pasos que sigo:
- Me tomo el tiempo para reconocer mis sentimientos de dolor y dolor. Identifico que el evento de la relación fue doloroso, independientemente de cualquier idea de "correcto" o "incorrecto".
- Extiendo compasión a mi yo pasado. Le digo que estaba actuando desde un lugar doloroso, al igual que la otra persona. Ofrezco perdón a la otra persona y a mí mismo. Incluso si todavía no lo siento del todo, trato de pensar en cómo puedo llegar a un lugar de perdón.
- Miro los errores que cometí en la relación e identifico áreas en las que me gustaría mejorar. Estas áreas podrían ser la comunicación, regular mejor mis emociones o establecer límites saludables.
- Intento equilibrar los aspectos positivos y negativos de la relación en mi mente. Al hacerlo, puedo tener una visión más clara y objetiva de los eventos.
El final de las relaciones es difícil para todos, especialmente para aquellos que viven con trastornos como el TLP. Sin embargo, creo firmemente que con compasión, perdón y aceptar la responsabilidad, puedo evitar cometer los mismos errores en el futuro.
¿Siente que tener TLP ha afectado sus relaciones en el pasado? Si es así, déjame saber tus experiencias en los comentarios.
