Ansiedad médica: cómo manejarla

Sufro de ansiedad médica. Bueno, supongo que sufro de ansiedad generalizada, pero, ciertamente, parte de ella pertenece específicamente a los médicos. Y esta semana, tengo la gran (mala) suerte de conocer a dos nuevos médicos. Conocer a los médicos es parte de la atención médica y parte de tratar de mantenerse lo más saludable posible, por lo que, en ese sentido, es algo positivo. Por otro lado, la ansiedad que siento alrededor de los médicos se avecina.

¿Qué es la ansiedad del médico?

Para mí, la ansiedad del médico es la ansiedad que siento cada vez que tengo que tratar con un médico. Esta ansiedad es peor cuando no conozco al médico, por supuesto, pero la verdad es que cada vez que tengo que tratar con alguien con un médico después de su nombre, me pongo ansioso. Esto se manifiesta como miedo, aprensión, pavor, dificultad para respirar, deseo de contener la respiración y otras cosas que consideraría parte del curso de la ansiedad.

¿Por qué tengo ansiedad médica?

Hay tantas razones por las que tengo ansiedad médica.

Una de las principales razones que me viene a la mente es que anteriormente, los psiquiatras me han abandonado. En un caso, esto casi me cuesta la vida. Cuando alguien tiene algo que ver con tu casi muerte, es una buena razón para tener miedo.

Pero también hay muchas otras razones. Existe la ansiedad en torno a los médicos juzgándome por mi trastorno bipolar, mi medicamentos bipolares y mis elecciones de estilo de vida. Hay ansiedad en torno a los médicos que se niegan a tratarme por todas esas cosas. Hay ansiedad en torno a los médicos que se niegan a escuchar mis preocupaciones razonables o responder a mis preguntas. También está la ansiedad que tengo cuando los médicos se equivocan. Tienes que confiar en que un médico sabe lo que está haciendo, y eso es muy difícil cuando sabes que un error de su parte te va a costar usted y no ellos.

Supongo que gran parte de la ansiedad del médico se reduce a esto: los médicos tienen el poder y el control en la relación, y yo no. Mientras he dicho y creo que los médicos trabajan para los pacientes, y no al revés, puede ser difícil afirmar esto con algunos médicos.

Reconocer la ansiedad del médico

El primer paso para lidiar con la ansiedad del médico es como lidiar con cualquier otro tipo de ansiedad: es reconocer que está ahí. Como expuse, tengo muchas razones para la ansiedad relacionada con mi médico, y la mayoría de ellas son bastante razonables. Necesito reconocer eso y recordarme a mí mismo que está bien tener esta ansiedad. La ansiedad está ahí para protegernos, y la mía solo está tratando de detectar el peligro percibido. También necesito darme cuenta de que mi enfermedad mental exacerba la ansiedad que tengo. Esto significa que la ansiedad está bien y es razonable, pero probablemente desproporcionada con la situación.

Pero así como la ansiedad está diseñada para protegernos, nuestro propio cerebro, la conciencia y la percepción pueden indicarle a esa ansiedad que retroceda cuando es necesario. no en un nivel adecuado o cuando entendemos que los peligros percibidos por la ansiedad son razonables dada la circunstancia.

Cuando estaba haciendo paracaidismo, decía: "Si no estás asustado cuando saltas de un avión, no comprendes completamente la situación".

En otras palabras, el el miedo es completamente razonable, pero eso no significa que tenga que detenerte. Mi ansiedad con los médicos es razonable, pero no puedo dejar que ellos tomen las decisiones por mí. A veces, los médicos son necesarios, y mi ansiedad es solo tener que lidiar con eso.

Cómo lidiar con la ansiedad del médico

Una vez que haya comprobado que la ansiedad está ahí y que es razonable, pero necesito ver a un médico de todos modos, es hora de seguir estos consejos:

• Utilice técnicas calmantes mucho antes y justo antes de las citas. yo suelo técnicas de respiración con frecuencia cuando se trata de médicos.
• Reconozca su ansiedad con el médico. Algunos médicos son horribles y no simpatizarán con su ansiedad, es cierto, pero un buen médico sí lo hará. Los médicos saben que las personas experimentan ansiedad en torno a las citas médicas, las cirugías y cosas por el estilo, así que solo admita que lo siente, está bien.
• Escriba lo que necesita del médico. Una de las cosas más frustrantes es dejar una cita con el médico y darse cuenta de que no obtuvo lo que necesitaba. Una forma de evitar esto es escribir todo lo que necesita del médico, incluidas todas las preguntas que tenga, con anticipación. Es probable que la ansiedad te haga olvidar en el momento, y eso está bien.
• Afirma tus necesidades. Tome sus notas y asegúrese de que se aborde cada tema. Si hay demasiados artículos para una cita, asegúrese de programar otra. Tus necesidades son importantes. Una vez que empiece a recibir sus necesidades, miedos, preocupaciones, etc. abordado, encontrará que la ansiedad del médico disminuirá hasta cierto punto.
• Toma notas durante la cita. Del mismo modo, la ansiedad puede dificultar recordar lo que sucedió en una cita. Tome notas o haga una grabación para que pueda volver a consultar más tarde cuando se sienta más tranquilo.
• Se bueno. Sé que es ridículo tener en cuenta los sentimientos del médico aquí cuando tú eres el que trata con toda la ansiedad, pero si desea una relación de trabajo positiva con un médico, debe hacer su parte. Sea amable, respetuoso, haga todo lo posible para fomentar la positividad. También son humanos.
• Gracias a tu doctor. Intente agradecerle a su médico por escucharlo y responder a sus preguntas. Una vez más, son humanos y deberían apreciar esto.
• Si es necesario, consiga un médico nuevo. Si está tratando de hacer todas estas cosas y está tratando de fomentar una relación de trabajo positiva con un médico, pero él o ella simplemente se niega a escuchar y darle lo que necesita, busque a alguien demás. Mereces mas. (Sí, lo sé, especialmente con el sistema de seguros de EE. UU., Esto no siempre es posible).

Supongo que, en resumen, cuando siento ansiedad por el médico, trato de controlar todo lo que puedo. Es cierto que los médicos tienen los talonarios de recetas. Es cierto que son ellos los que tienen bisturí. No obstante, cuando tomo el control sobre todo lo que puedo, empiezo a sentirme empoderado y eso combate la ansiedad del médico a la que soy propenso.