La depresión en los adultos jóvenes puede obstaculizar el desempeño laboral
La depresión en los adultos jóvenes puede interferir en una nueva vida independiente. Cuando experimenta independencia y nuevas responsabilidades por primera vez, la vida puede ser emocionante, pero si vive con depresión, la emoción a menudo es reemplazada por apatía y desesperanza. Cuando obstaculiza el desempeño laboral, la depresión en los adultos jóvenes puede impedir que las personas hagan lo necesario para mantenerse independientes.
Cómo la depresión en los adultos jóvenes puede causar problemas en el trabajo
La depresión es una enfermedad (no un defecto personal) que causa fatiga extrema y falta de energía para realizar incluso tareas sencillas. Interfiere con la capacidad de alguien para concentrarse y concentrarse en una tarea el tiempo suficiente para completarla. Las presiones laborales y el estrés se vuelven más difíciles de manejar cuando tiene depresión.
La depresión y los problemas laborales se convierten en un círculo vicioso que puede tener consecuencias nefastas:
- Por las razones anteriores, la depresión dificulta el desempeño de su trabajo.
- Un desempeño deficiente puede provocar reprimendas por parte de su jefe o conflictos con sus compañeros de trabajo
- En su extremo, el desempeño laboral deficiente debido a la depresión puede hacer que pierda su trabajo.
- La pérdida del empleo puede agravar la depresión
- Hundirse más profundamente en la depresión hace que sea más difícil encontrar otro trabajo y puede estancar el desarrollo y el avance profesional.
La depresión puede causar problemas laborales a personas de cualquier edad. Sin embargo, la depresión en los 20 puede traer dificultades únicas simplemente porque es un nuevo adulto.
Por qué la depresión en los 20 hace que los problemas laborales sean aún más difíciles
Cuando está emergiendo a la edad adulta, es lo suficientemente nuevo en la escena que por lo general no tiene una larga historia en su lugar de trabajo. Incluso si tuvo trabajos de medio tiempo en la escuela secundaria o la universidad y está acostumbrado al mundo laboral, cuando empezar en un nuevo campo profesional, no ha establecido inmediatamente relaciones de confianza con jefes y compañeros de trabajo. Si usted tiene depresión mayor, esa falta de historia va en tu contra:
- Las personas en el trabajo no tienen un contexto de cómo eres sin depresión y es posible que no entiendan por qué estás luchando
- Es menos probable que los empleadores den libertad de acción a los empleados nuevos y / o adultos jóvenes cuando necesiten tiempo libre o tiempo adicional en un proyecto.
- No ha tenido tiempo para acumular bajas por enfermedad, así que tomarse un tiempo libre debido a una depresión mayor no siempre es una opción
Cuando eres un adulto joven y carece de experiencia laboral y un historial de relaciones que ayudaría a las personas a comprender mejor tu enfermedad, la depresión puede parecer un desastre profesional. Catastrofar, o creer que las cosas son más desastrosas de lo que realmente son, es un estilo de pensamiento común en la depresión. Aquí tiene un poco de aliento: hay formas de facilitar el trabajo cuando vive con depresión y, quizás sorprendentemente, trabajar puede ayudar a mejorar la depresión.
Consejos para mejorar el desempeño laboral y minimizar el impacto de la depresión en el trabajo
Las estrategias específicas pueden ayudarlo a seguir trabajando y a hacer bien su trabajo.
Practica la autoaceptación. Ser amable con usted mismo. No eres tu enfermedad. Tienes muchas fortalezas, talentos y cualidades positivas que te contrataron en primer lugar. La depresión puede ser un gran obstáculo, pero no es un rasgo de carácter. Considere llevar un diario a diario para registrar sus éxitos del día y las cosas que logró a pesar de las grandes dificultades. Esto le ayudará a recordar y aceptar que tiene mucho que ofrecer.
Deja ir los pensamientos negativos. La depresión hace que la mayoría de las personas autocrítico. También los hace más sensibles a las cosas que se sienten como críticas. Leer la mente es un patrón de pensamiento negativo que causa problemas en el trabajo. Es fácil captar una mirada perdida de alguien o que alguien se cruce contigo en el pasillo sin decir una palabra y piense que te desaprueba. En verdad, es imposible saber lo que piensan los demás. Sorpréndase con este tipo de pensamientos negativos y recuerde que no puede saber lo que piensan los demás. Repite este proceso porque internalizarlo lleva tiempo.
Divida las tareas en partes más pequeñas. Cuando vive con depresión, las listas de tareas pendientes se sienten abrumadoras. Divida las tareas grandes en componentes más pequeños en los que trabaja en segmentos de 15 o 20 minutos antes de tomar un un breve descanso para dar un breve paseo por la oficina, beber agua o comer algo saludable y energizante. Trabajar de esta manera es amigable con la depresión y lo ayuda a sentirse realizado, porque está logrando cosas.
Estar inspirado. La depresión te deja marcadamente sin inspiración. Contrarresta eso personalizando tu área de trabajo y convirtiéndola en un lugar agradable para ti. Decore con dibujos, citas e imágenes que le recuerden el motivo de su presencia y la visión de su futuro.
Cuando usted crear pequeños éxitos en el trabajo, comenzará a notar que sus síntomas de depresión mejoran. Esto proporciona un impulso para continuar con su impulso y, con el tiempo, la depresión ya no obstaculizará su desempeño laboral. Se recuperará de la depresión y disfrutará de su carrera una vez más.
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