"Soy un procrastinador en serie": por qué empezar es infinitamente difícil

No sabemos por dónde empezar. Predecimos (o asumimos) el fracaso. Carecemos de motivación intrínseca. Recurrimos a las tendencias perfeccionistas para compensar en exceso todo lo anterior. Las razones por las que luchamos para ponernos en marcha en tareas y proyectos, en particular aquellos que no nos cautivan ni recompensan, son variadas y complicadas. Pero la causa subyacente de muchos problemas de inicio de tareas es la siguiente: disfunción ejecutiva.

Para muchos adultos con TDAH, la disfunción ejecutiva trae consigo habilidades de priorización débiles, ceguera del tiempo e incapacidad para orquestar tareas concurrentes, todas críticas para administrar la vida diaria, e incluso las tareas más simples. En una encuesta reciente, compartió sus complejas luchas para comenzar. A continuación se presentan algunas respuestas destacadas; Comparta sus historias en la sección Comentarios a continuación.

Introducción al TDAH

"Mi TOC dice:" Antes de comenzar, arreglemos nuestro espacio de trabajo, organicemos nuestro diario y saquemos al administrador de hoy ". Mi

TDAH dice: "¡Sí! Ordenemos nuestro espacio de trabajo, pero también reorganicemos la estantería, despejemos nuestros armarios, donemos ropa vieja, lavemos la ropa, alimentemos a los perros, cocinemos el almuerzo, lavemos los autos, cuidemos el jardín, preocuparse, pensar, preocuparse.’” - Anneke

“Soy un procrastinador en serie. Incluso antes de comenzar una tarea, estoy convencido de que no seré capaz de hacer algo bien o que me llevará demasiado tiempo. Por ejemplo, lavar los platos; Siempre siento que tomará una hora cuando, en realidad, generalmente solo toma 10 minutos.. Luego, los fregaderos se llenan y las cosas terminan en la encimera y se tarda media hora o más ". - Kami

“Me cuesta comenzar una tarea porque me abruma mucho cuando veo lo que hay que hacer. Luego una vez que empiezo, mi perfeccionismo entra en acción y se tarda una eternidad en terminar. Quiero ejecutar la tarea sin problemas ya que sé que probablemente pasará un tiempo hasta que la vuelva a hacer (considerando cuánto tiempo tomó comenzar en primer lugar) ”. - Anónimo

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“Tengo problemas para motivarme, especialmente si es para una tarea que realmente no quiero hacer pero tengo que hacer. La mayoría de las veces es un problema de autoestima.; Nunca creo que sea lo suficientemente bueno, así que incluso si quiero intentarlo, nunca lo haré porque tengo miedo de fallar ". - Hannah

"Soy un poco fanático del control así que siempre he intentado presentar mis impuestos por mi cuenta, pero después de otro año de postergar las cosas hasta el último día posible, finalmente contraté a un contador para que se ocupara de ello ". - Keelie

“Encontrar la motivación para empezar algo es insoportable. Hyperfocus ayuda, pero me paso días castigándome por estar atrasado en las tareas. Estoy tratando de relajarme un poco y aceptar que así es como funciona mi cerebro, ¡pero 54 años de acondicionamiento son difíciles de revertir! " - Anónimo

“Comenzar tareas se siente infinitamente más difícil que terminarlas. En física, la fricción estática es siempre una fuerza mayor que la fricción cinética; un objeto inmóvil requiere más fuerza para moverse que un objeto que ya está en movimiento.” - anónimo

[Estimado entrenador de organización: Estoy preparado y no H!]

“Cualquier tarea relacionada con el dinero me causa un estrés inmenso.. Existe un gran bloqueo mental entre saber que tengo que hacer la tarea y ser capaz de hacerlo ". - anónimo

“Soy muy lineal: no puedo comenzar una tarea hasta que todo lo demás esté terminado. También me resulta difícil dividir las grandes tareas en pasos manejables. Organizar y completar el papeleo es lo más difícil para mí al comenzar ". - Donna

“Me siento agotado por dónde empezar y cómo empezar. Pienso demasiado en todo el proceso incluso antes de empezar. Me avergüenza que cosas tan pequeñas puedan ser completamente paralizantes ". - anónimo

“Tengo dificultades reales para comenzar con las tareas mundanas, como los platos, la ropa y la tarea de matemáticas. Las tareas emocionantes, como escribir un artículo interesante o pintar un retrato, también son abrumadoras. Necesito estar frente a una fecha límite y siempre procrastino hasta el último minuto ". - Beth

“Evité abrir todo mi correo postal durante unos meses poniendo las cartas en un cajón, hasta que recibí una carta que decía que tendría que ir a la corte si no pagaba una factura. Después de esto, me comuniqué con todos mis emisores de facturas e hice la solicitud de facturas enviadas por correo electrónico ". - anónimo

"Tengo ideas brillantes y tengo la energía para comenzar con ellas, pero luego la energía disminuye y es una lucha para continuar. Tengo que usar un sistema de recompensas para seguir adelante ". - anónimo

Introducción al TDAH: próximos pasos

• Aprender: 6 formas de comenzar con ese proyecto
• Leer: El misterio de la motivación del TDAH, resuelto
• Entender: ¿Cuál es mi motivación? (No, en serio, necesito empezar).

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Actualizado el 27 de mayo de 2021