Autolesiones durante un ataque de pánico
Cuando experimenta un ataque de pánico, las sensaciones físicas son tan intensas que a menudo nublan su juicio. Por ejemplo, puede hiperventilar mientras la habitación parece girar y su corazón está a punto de salir corriendo de su pecho. Algunas personas también pueden sentirse acorraladas en una situación de huida o pelea e incluso pueden autolesionarse durante un ataque de pánico. ¿Por qué pasa eso? No estoy seguro de tener las respuestas, pero puedo ofrecer mi visión personal.
Por qué me autolesiono durante un ataque de pánico
En primer lugar, permítanme decirles que soy lo suficientemente afortunado como para no experimentar ataques de pánico con mucha frecuencia. Sin embargo, puedo contar algunos casos en mi vida en los que me sucedieron y, por lo general, ya estaba pasando por algunas batallas internas cuando ocurrieron. Por ejemplo, tuve un incidente terrible cuando estaba en una gran ciudad en medio de un gran desfile, un lugar donde no debería haber estado, dado mi disgusto por las multitudes, y de repente, sentí que no podía respirar.
Pero verás, no era solo que me sintiera incómodo en espacios abarrotados. Cada vez que experimentaba un ataque de pánico, ya estaba pasando por una depresión y me sentía estresado debido a las circunstancias de mi vida. Entonces, ¿podría ser que sentía que físicamente me estaba quedando sin aire porque, por dentro, me sentía acorralado y abrumado?
En algún momento, también comencé a experimentar diferentes tipos de ataques de pánico. Pero, esta vez, no estaba entre muchos extraños en un espacio público, al contrario. En cambio, estaba en casa, teniendo una acalorada discusión con una persona cercana. Si nunca ha experimentado un ataque de pánico mientras discutía con alguien, solo puedo describirlo como una implosión de emociones y un estado abrumador en el que se siente traicionado y atacado. Para mí, la única forma de salir de esta batalla perdida era saltar al modo de vuelo y desquitarme.
Al reflexionar sobre la experiencia, puedo decir que me autolesioné porque pelear desencadena mi trauma pasado y me hace entrar en pánico. Me siento amenazado, inseguro e indefenso, así que salto a un modo de supervivencia poco saludable para hacer frente a la situación y, tal vez, conectarme a tierra.
Cómo se siente autolesionarse durante un ataque de pánico (y cómo puede ayudar su pareja)
Si, como yo, te has autolesionado durante una discusión con alguien, podría valer la pena tener una conversación honesta con esa persona. Es posible que descubras que tal vez esta persona te está provocando y que ya no deberías estar cerca de ella. O podrían cooperar y ayudarlo a calmarse la próxima vez que tenga un ataque de pánico.
En este video, hablo sobre cómo se siente al autolesionarse durante los ataques de pánico y las formas de abordar el incidente con su pareja.
¿Alguna vez se ha autolesionado durante un ataque de pánico? Házmelo saber en los comentarios.
