TDAH en adultos jóvenes: evitar colisiones de síntomas en la universidad, primeros trabajos y más allá

TDAH en adultos jóvenes (18 a 24 años): descripción general

Hitos del desarrollo en la edad adulta joven

Saliendo de casa para ir a la universidad. Organizar un año sabático. Solicitar y entrevistar para un primer trabajo. Adultas. La edad adulta joven es un gran acontecimiento de la vida tras otro, cada uno necesita las siguientes habilidades de desarrollo y cada uno se ve afectado por los síntomas del TDAH, como la disfunción ejecutiva:

• Abogando por uno mismo.Estudiantes universitarios con TDAH deben comunicar sus necesidades (un área de prueba tranquila, un tomador de notas de clase, etc.) a profesores a veces reacios. Los nuevos empleados deben poder solicitar modificaciones que mejoren el rendimiento, como controles de progreso frecuentes u opciones de teletrabajo.
• Haciendo malabares entre las obligaciones académicas, laborales y sociales. Esto es difícil para muchos adultos jóvenes, que se sienten tentados a pasar el rato con amigos en lugar de estudiar o acostarse temprano.
• Asumir la responsabilidad de su salud física y mental.
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  Los adultos jóvenes deben desarrollar una rutina diaria de medicación constante, hacer ejercicio con regularidad, practicar autocuidadoy consuma comidas y refrigerios saludables. Esto requiere autodisciplina.
• Tomando decisiones meditadas. A qué universidad asistir, qué carrera seguir y cómo fomentar (o terminar) las relaciones: respondiendo Todas estas preguntas importantes requieren enumerar, considerar y medir alternativas de una manera significativa. manera.

Adultos jóvenes con TDAH: estrategias

Es la norma que los estudiantes universitarios con TDAH tengan desafíos académicos, organizacionales y sociales. Una gran cantidad de cursos, una nueva independencia y una escena social más compleja traen sus problemas. Muchos adultos jóvenes no se dan cuenta de cuánto han dependido de los apoyos externos a lo largo de los años. Para desarrollar la independencia, pruebe estas estrategias:

1. Encuentra el mejor ajuste universitario para su estudiante. Esto no significa buscar las escuelas de mayor rango o prestigio. Significa investigar las ofertas de cursos, los requisitos y las exenciones disponibles. También significa ponerse en contacto con la oficina de discapacidades y discutir Alojamientos tal como:

• Usar un tomador de notas para estudiantes
• Obtener una copia de las notas del profesor antes de la clase, para que puedan revisarse con anticipación
• Obtener ayuda para identificar el contenido, los profesores y los tipos de tareas que se ajustan bien a un estudiante.
• Dividiendo las pruebas en secciones más cortas
• Grabación de conferencias para escuchar mientras estudia.

[Obtenga esta descarga: La rutina diaria que funciona para adultos con TDAH]

2. Al comienzo de cada semestre, reúna su plan de estudios, diseñe las tareas en un calendario maestro y observe el semestre completo. ¿Cuándo son las pruebas principales? ¿Cuándo es la mitad de período? ¿Cuándo vencen los trabajos? ¿Cómo encajar en las fiestas y los aspectos sociales de la universidad? Todo se remonta a ese consejo básico: haz un plan.

3. La estructura es crucial para mantener el control del tiempo y la vida de uno. Evite un enfoque de todo o nada; en su lugar, establezca intenciones diarias alcanzables. Pruebe motivadores externos, como usar un "cuerpo doble”Al estudiar o trabajar en las tareas del hogar, para impulsar la productividad.

4. Será difícil iniciar tareas abrumadoras o poco interesantes. Este desafío está ligado a débiles regulación emocional - un problema central del TDAH, no solo deficiente gestión del tiempo. Admita su incomodidad y sea honesto acerca de por qué está evitando la tarea. Divida los proyectos grandes en pasos pequeños y factibles con tiempos asignados. Tómese descansos y recompénsese en el camino.

[Leer: Cómo hacer las cosas sin atascarse]

5. Para desarrollar una rutina regular para tomar medicamentos para el TDAH, Configure un sistema de registro con su familia, su médico o el centro de salud de su universidad. Apunte su medicamento para que sea efectivo cuando más lo necesite y considere que su médico puede necesitar ajustar su dosis. Establezca recordatorios para recargas. Si la vergüenza se interpone en su camino, recuerde que la medicación es una herramienta importante para resaltar sus fortalezas.

6. Apunta a comidas balanceadas o, al menos, días balanceados. Cíñete a establecer horarios para la cama y para despertarte, y participa en actividades basadas en el movimiento. Fíjate en lo que te hace sentir bien y agrega más a tu día. Utilice aplicaciones y recordatorios para desarrollar nuevos hábitos.

Adultos jóvenes con TDAH: tratamientos

Medicación para el TDAH, psicoterapia y adaptaciones ambientales comprenden el plan de tratamiento para muchos jóvenes adultos con TDAH.

Las necesidades de medicamentos pueden cambiar a medida que el enfoque cambia de un horario universitario a un horario de trabajo. Esto puede requerir una formulación estimulante de liberación prolongada que funcione durante períodos más prolongados. En la universidad, un Entrenador de TDAH puede ayudar a los adultos jóvenes a descubrir herramientas para combatir la procrastinación y la gestión deficiente del tiempo y las habilidades de priorización.

Adultos jóvenes con TDAH: próximos pasos

• Descarga gratis: ¿Necesita ayuda para encontrar su pasión? Utilice este "plan cerebral" del TDAH
• Leer: El caso de los años sabáticos (de trabajo, de maduración)
• Leer: La guía de supervivencia universitaria para estudiantes con TDAH

Las edades y etapas del TDAH

Acceda a más artículos de la serie de 5 partes "Edades y etapas" de ADDitude que explora los desafíos comunes relacionados con el TDAH a lo largo del ciclo de vida, junto con estrategias y tratamientos para cada uno:

• Edades y etapas Parte 1: TDAH en niños
  
• Edades y etapas, parte 2: TDAH en adolescentes
• Edades y etapas Parte 4: TDAH en adultos
• Edades y etapas, parte 5: Lista de medicamentos para el TDAH

Descargue el folleto Edades y etapas completas del TDAH

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Actualizado el 27 de julio de 2021