Mi experiencia reciente con ansiedad paralizante
La ansiedad es un lucha común para personas que sufren mucho estrés. Sin embargo, la ansiedad se vuelve paralizante cuando se intensifica tanto que una persona pierde la capacidad de funcionar. En esta publicación, comparto mi descripción de ansiedad paralizante e información sobre mi experiencia con él. También hablo de los métodos de afrontamiento que me ayudaron a superar la ansiedad paralizante.
Mi descripción de la ansiedad paralizante
La ansiedad paralizante es como los efectos de un intenso juego de Tetris. En Tetris, una tabla rectangular vertical libera bloques con diferentes formas. A medida que los bloques caen de la parte superior del tablero, los encajo para despejar las líneas horizontales. Esto requiere que mueva los bloques hacia la izquierda o hacia la derecha y cambie sus posiciones. A medida que despejo las líneas, los bloques caen más rápido. El objetivo es despejar las líneas antes de que uno de los bloques llegue a la parte superior del tablero. A veces termino el juego antes de tiempo porque la velocidad se vuelve demasiado abrumadora.
La ansiedad paralizante es como los efectos de un intenso juego de Tetris porque mis pensamientos corren a velocidades abrumadoras. Al principio, tengo uno pensamiento obsesivo. Pero antes de que pueda procesar ese pensamiento, mi mente genera algunos más. A medida que los pensamientos se multiplican a mayor velocidad, se vuelve más difícil lidiar con ellos. Eventualmente, los pensamientos se acumulan tanto que no puedo hacer nada. Mis pensamientos continúan corriendo, pero mi cuerpo se congela.
Dos situaciones personales que llevaron a una ansiedad paralizante
Experimenté ansiedad paralizante después de un ruptura y renuncia laboral. Primero, me dediqué a las actividades que extrañaba hacer con mi ex. Luego me debatí en pedirle a mi ex que volvieran a estar juntos, pero temblaba por el miedo al rechazo. También temía la idea de eventualmente salir con gente nueva. Imaginé que ninguna de mis relaciones futuras funcionaría y terminaría solo.
Además, lamenté haber dejado mi trabajo. Imaginaba la vida si nunca recibiera un nuevo trabajo. Me dije a mí mismo que si no podía conseguir un nuevo trabajo y sobresalir en él, sería un completo fracaso. Luego me dije a mí mismo que si esto sucedía, no me merecería un futuro feliz.
Mi los pensamientos eran tóxicos, irracional y falso. Tenía habilidades de afrontamiento para cambiarlos, pero en ese momento, no sabía qué habilidades usar. Por un tiempo, no pude encontrar la fuerza para usar ninguna habilidad. Afortunadamente, tres métodos de afrontamiento eventualmente me ayudaron a superar la ansiedad paralizante.
Tres métodos que me ayudaron a superar la ansiedad paralizante
- Me di cuenta de que necesitaba ayuda. Después de sentarme con mis pensamientos durante varias horas, me sentí culpable por sentirme tan negativo porque la vida era preciosa. Pero mis pensamientos y reacciones ante situaciones difíciles se ven afectados por los trastornos del estado de ánimo. Dándome cuenta de que necesitaba ayuda condujo a acciones más saludables.
- Me acerqué a amigos que estaban relacionados con mis luchas. Afortunadamente, tengo amigos que me apoyan mucho. Aunque me sentía muy solo, me recordaron que no estaba solo y que era fuerte. Algunos de ellos me animaron a confiar en la fe, aunque era difícil. Este apoyo y este amable consejo me dieron el impulso que necesitaba para seguir adelante.
- Trabajé en mi fe. Como estaba enojado con Dios por permitir que mi ansiedad se volviera tan severa, no tenía ganas de adorarlo. No tenía ganas de leer devocionales. Pero sabía que Él me ayudó en el pasado. Entonces oré por la curación.
Mi motivación para escribir este artículo fue impulsada por mi capacidad para superar la ansiedad paralizante. Mucha gente comparte luchas similares. Si luchas con la ansiedad paralizante, espero que algunos de mis métodos de afrontamiento te ayuden a superarla.
