Los grupos de terapia benefician mi salud mental

Mi terapeuta me ayuda con la ansiedad y la depresión brindándome un lugar seguro para hablar sobre mis luchas y procesar mis emociones. Durante el verano, mi terapeuta me recomendó que probara grupos de terapia. He estado asistiendo a los grupos durante unos dos meses. A continuación, se muestran algunas formas en las que los grupos de terapia han sido un complemento eficaz de la terapia individual.

Cinco formas en que los grupos de terapia benefician mi salud mental

1. Sé que mis emociones son válidas. Un grupo al que asisto actualmente es un grupo de apoyo para el duelo. Las discusiones grupales se centran en artículos y videos sobre varios tipos de pérdidas. El instructor del grupo comprende y respeta que todos se afligen de diferentes maneras. Me siento cómodo hablando de mis propias experiencias con el dolor y la pérdida y las emociones asociadas a ellos.
2. Me siento menos solo con mis luchas. Durante un grupo sobre la terapia cognitivo-conductual, el instructor habló sobre muchos tipos de distorsiones del pensamiento. Se aseguró de que todos en el grupo entendieran las diferencias entre cada distorsión y cómo reconocer cuando las tenemos. En un momento, el instructor dijo que todo el mundo tenía distorsiones de pensamiento, incluidos los profesionales de la salud mental. Saber que tanta gente compartía mi lucha con las distorsiones del pensamiento me hizo sentir menos solo.
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3. Obtengo conocimientos de los miembros del grupo. Durante un grupo de procesamiento, los miembros se controlan compartiendo cómo se sienten, qué hacen para cuidar de sí mismos y si hay algo que quieran procesar. Después de que todos se registran, las personas que eligen procesar los problemas con los que están luchando buscan pensamientos de otros miembros del grupo. Encuentro que esto es tan útil como la terapia individual porque algunas personas han compartido mis problemas antes. Estoy adquiriendo una visión que no habría recibido sin el grupo.
4. Me siento motivado para lograr mis objetivos. Otro grupo que ayuda a mi salud mental es el de los hábitos. El instructor de este grupo habla sobre por qué formamos malos hábitos y cómo reemplazarlos con buenos hábitos. Un día, hizo hincapié en establecer metas que son desafiantes pero que se mantienen realistas. Tener metas razonables me mantiene motivado para ser productivo todos los días.
5. Tengo un plan de acción para ayudarme a superar las crisis. Como muchas personas con depresión, he estado en lugares muy oscuros. Ha habido situaciones y momentos en los que no sabía cómo manejar mis emociones. Afortunadamente, uno de los instructores enseña a un grupo sobre los planes de acción de recuperación del bienestar. Para mi plan de acción, enumeré formas de calmarse a sí mismo, afirmaciones y mantras para usar, cosas por las que estar agradecido y contactos de emergencia para llamar.

Cuando veo a mi terapeuta todas las semanas, me pregunta qué aprendí de los grupos. Le he hablado de los cinco beneficios descritos en este artículo. ¿Ha realizado alguna vez terapia individual o en grupo? Si es así, comparta sus ideas en los comentarios.