El abuso emocional de mis maestros tiene efectos a largo plazo
Hace unos meses, hablé con mi terapeuta sobre las fuentes de mi baja autoestima y constante comparaciones con otras personas. Pensé que originalmente comenzó desde intimidación infantil por otros estudiantes. Pero mi terapeuta mencionó que dos de mis antiguos maestros abuso emocional también puede haber tenido efectos a largo plazo. Para saber más sobre mi experiencia con abuso y cómo me sigue afectando en la edad adulta, sigue leyendo este post.
Dos ejemplos de abuso emocional por parte de los maestros
En la escuela primaria, no me di cuenta de que las cosas que hacían mis maestros se consideraban abuso emocional. Esto es lo que sucedió.
- Cuando respondí mal un problema de matemáticas, mi maestro rompió mi papel frente a la clase.
- Durante la práctica de la banda, el instructor de mi banda me gritó por equivocarme en una nota.
En ese momento, justifiqué las palabras y acciones de mis maestros con pensamientos como, soy estúpido y arruiné toda la canción. Esos casos me dieron el mensaje de que mis maestros tenían razón al castigarme.
Pero durante mi sesión de terapia, me di cuenta de que mostraban abuso al humillarme frente a mis compañeros y hacerme sentir mal conmigo mismo.
Cómo me afecta este abuso en la edad adulta
Después de reconocer que mis maestros abusaron emocionalmente de mí, le dije a mi terapeuta que esto sucedió hace mucho tiempo. Debería haberlo superado. Señaló que el abuso no se detuvo en mi infancia; continuó en mi edad adulta, también.
En uno de mis primeros trabajos después de graduarme de la universidad, un compañero de trabajo acosado sexualmente a mí. Durante algunos trabajos después de eso, los compañeros de trabajo a menudo me llamaban lento porque no hice mi trabajo tan rápido como ellos.
Hace varios años, cuando le pregunté a una jefa si podía intentar un nuevo puesto, ni siquiera habló del asunto; ella solo se rió de mí. En un restaurante unos años más tarde, un compañero de trabajo me gritó por hacer un pedido duplicado. Luego se lo contó a los otros compañeros de trabajo. Me miraron y se rieron.
Todos estos ejemplos me hicieron sentir horrible. Sentía que no podía hacer nada bien. Yo a veces rumiado en lo estúpido e inadecuado que era. Cada vez que esto sucedía, me sentía como una niña triste otra vez. Parecía que no había escapatoria.
Mi terapeuta me ayudó a lidiar con mis desencadenantes
Mi terapeuta me enseñó que había una explicación comprensible para mis problemas de autoestima y comparación. Él validó mis sentimientos acerca de abuso en la edad adulta. Pero también me animó a practicar diálogo interno positivo, disputas de pensamiento, y afirmaciones. Aquí hay cinco afirmaciones que uso después de que algo desencadena recuerdos de abuso.
- Soy un ser humano digno de amor.
- Nadie tiene derecho a hacerme sentir mal conmigo mismo.
- No soy la misma chica que era en la escuela. Soy más sabio y más fuerte ahora.
- Como todos, tengo fortalezas y debilidades. No me definen como persona.
- Aunque hay personas crueles en el mundo, también las hay amables y solidarias.
