4 maneras en que aprendí a aceptar mis diagnósticos de enfermedades mentales

Cuando era adolescente, luché por aceptar mi discapacidad de aprendizaje diagnóstico. No quería ser considerado más lento que mis compañeros. Quería ser visto como inteligente. Cuando tenía poco más de 20 años, sentía lo mismo por mi ansiedad y depresión diagnósticos Quería tener el control de mis emociones simplemente superando mi depresión. Pero ahora me doy cuenta de que aceptar mis diagnósticos de enfermedad mental fue crucial para mejorar. Aquí hay cuatro formas en que aprendí a aceptar mis condiciones de salud mental.

4 maneras en que desarrollé la aceptación de mis diagnósticos de enfermedades mentales

1. Sané a mi niño interior. Después de reconocer mis patrones de pensamiento de mi infancia, me di cuenta de que no había sané a mi niño interior. Algunos de mis factores desencadenantes, como la intimidación, el rechazo y el fracaso, todavía me atormentaban en la edad adulta. Para seguir adelante, necesitaba recordarle a mi niño interior que siempre fui amado y capaz de tener éxito. Tener dificultades en la escuela no cambió mi valor como ser humano. Como adulto, luchar con mi salud mental tampoco me hace menos valioso.
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2. Reconocí mis logros y progreso. Cuando tenía unos cinco años, había muchas cosas que los médicos pensaban que nunca sería capaz de hacer. Pensaron que nunca sobresaldría en una escuela convencional ni ingresaría a la universidad. Pero logré esas cosas. Veo mis logros como evidencia de que mi diagnóstico de enfermedad mental no definirá mi futuro.
3. Me uní a un grupo de apoyo. Cuando me diagnosticaron ansiedad y depresión por primera vez, me sentí avergonzado de ser incapaz de manejar mis emociones. Pero cuando me uní a un grupo de apoyo, Conocí a mucha gente que había estado en mi lugar antes. Me contaron sobre sus experiencias personales con la salud mental y cómo superaron sus obstáculos. Sus historias positivas me dieron un sentido de esperanza y pertenencia.
4. Me di cuenta de que aceptar el diagnóstico de mi enfermedad mental me hizo más fuerte. Fue difícil para mí aceptar el diagnóstico de mi enfermedad mental porque sentí que me estaría rindiendo a mis debilidades autopercibidas. Esto me hizo sentir impotente, lo que empeoró mi depresión. Pero ahora me doy cuenta de que aceptar mis diagnósticos fue el punto en el que comencé a hacer cambios positivos. La aceptación fue necesaria para encontrar la fuerza para perseverar durante los tiempos difíciles. La aceptación no me hizo débil; me hizo más fuerte.

Hoy en día, todavía hay momentos en los que desearía que mi ansiedad y depresión nunca hubieran existido. Todavía hay momentos en los que me estigmatismo por mis problemas de salud mental. Pero mi lucha con la vergüenza no dura mucho. Estas cuatro estrategias me ayudan a aceptar mis diagnósticos de enfermedad mental para que pueda mejorar mi salud mental y disfrutar de mi vida.