TDAH y exámenes: estrategias para tomar exámenes para estudiantes con TDAH

El TDAH y los exámenes son dos cosas que no deberían existir juntas. Sin embargo, existen juntos, y es muy probable que siempre lo sean. No tiene que adorar tomar exámenes si tiene TDAH, pero tampoco tiene que quedarse atrapado en los exámenes de maldición. Hay formas de lidiar con las pruebas y tomarlas bien, a pesar del TDAH.

¿Cómo afecta el TDAH la toma de exámenes? El TDAH a menudo causa Examen de ansiedad por las cosas que le hace a tu cerebro durante una prueba. Si tiene TDAH, es posible que haya experimentado algunos de estos problemas al intentar realizar un examen:

• Identificar información clave
• Organizar pensamientos en argumentos lineales (para ensayos)
• Poco conocimiento del tiempo para que no te marques bien
• Corriendo y cometiendo errores descuidados
• Problemas de memoria (esa experiencia alucinante)
• Distracción
• Siguiendo instrucciones

La ansiedad y el bajo rendimiento de las pruebas provienen de la falta de confianza en su propia capacidad para obtener buenos resultados en una prueba. Las personas con TDAH a menudo tienen un historial de experiencias negativas o decepcionantes en las pruebas, y esto se traslada a las situaciones actuales.

Saber esto: El TDAH no tiene que ver con la inteligencia.. El bajo rendimiento de las pruebas es un reflejo del TDAH, no de la incapacidad. También sepa esto: puede aprender estrategias para mejorar su rendimiento en los exámenes.

Estrategias para tomar exámenes para estudiantes con TDAH

Las siguientes estrategias son una muestra de lo que hacen las personas con TDAH para mejorar su rendimiento en los exámenes.

Hay cosas que puede hacer antes del día de la prueba para mejorar su rendimiento en su examen, como

• Estudie con mucha anticipación, por ráfagas cortas varias noches consecutivas antes de la prueba en lugar de apiñarse durante horas la noche anterior (Cómo estudiar cuando tienes TDAH: 5 consejos para estudiar TDAH)
• Haga ejercicio, idealmente justo antes de la prueba, si eso es posible
• Coma bien, ponga nutrientes en su cuerpo y evite la basura
• Beber abundante agua
• Visualízate manteniendo la calma y obteniendo buenos resultados en el examen
• Hable con su maestro para descubrir qué material estará en el examen y para hacer preguntas que pueda tener.
• Solicite adaptaciones como tiempo extra, un entorno de prueba diferente, la capacidad de tomar descansos y más. (Es posible que deba tener un plan 504 para recibir adaptaciones).

También puede hacer cosas durante el examen para ayudarlo a administrar la tarea de tomar un examen.

• Mira el texto completo antes de comenzar. Use un resaltador (o múltiples resaltadores de diferentes colores) para enfatizar direcciones, diferentes secciones y palabras clave. Exactamente lo que resalte dependerá de la prueba real.
• Lea atentamente las instrucciones a medida que las resalta.
• Divida su prueba en segmentos iguales (con su marcador) y calcule rápidamente la cantidad de tiempo que puede dedicar a cada sección. Usa un temporizador si está permitido; de lo contrario, mantén el ritmo usando los segmentos de color, asegurándote de que estás progresando.
• Use tapones para los oídos si se le permite bloquear los ruidos.
• Tenga un objeto de enfoque para mirar mientras piensa y para centrar su atención cuando se sorprenda vagando. Puede ser un objeto pequeño que coloque en su escritorio, su lápiz, su zapato, cualquier cosa que llame su atención y lo ayude a concentrarse.
• Vuelva a verificar sus respuestas cuando termine de detectar cualquier error descuidado.

La realización exitosa de pruebas con TDAH se trata principalmente de saber qué hace que los exámenes sean un desafío para usted y luego desarrollar estrategias para compensarlo. Juegue con las ideas anteriores para ver qué funciona para usted y experimente también con otras estrategias (Diez pasos para el éxito estudiantil para estudiantes universitarios y adultos con TDAH). Creará un repertorio de estrategias para tomar exámenes para el TDAH que funcionen.

Un pensamiento final: mantenga su perspectiva. Para evitar el pánico cuando esa prueba se coloca frente a usted, recuerde que esta es solo una prueba. Si bien es importante, no tiene el poder de hacer o deshacer el gran esquema de tu vida.