Reconocer los primeros síntomas de la recaída de la depresión

Las recaídas de la depresión ocurren. Esta es una verdad que todos en depresión la recuperación debe aceptar. Pero no todas las recaídas son iguales, y hay cosas que puede hacer para mitigar o incluso prevenir una recaída antes de que se convierta en un problema. crisis de salud mental. La clave es aprender a reconocer los primeros síntomas de la recaída de la depresión y tratarlos con su propio botiquín de primeros auxilios de salud mental antes de que se requiera una intervención más seria.

Reconocer los primeros síntomas de la recaída de la depresión puede ser difícil

Esta es una analogía útil para la importancia de notar los primeros síntomas de la recaída de la depresión: Fallé mi examen de manejo cuatro veces. La "percepción del peligro" fue mi perdición. Mi instructor dijo que estaba tan concentrado en la carretera que estaba justo enfrente de mí que no estaba buscando posibles peligros más adelante. Así, dijo, es como ocurren los choques de varios autos: un conductor no detecta una obstrucción hasta que es demasiado tarde, luego golpea en sus frenos, haciendo que el conductor del coche de atrás haga lo mismo, y así sucesivamente hasta que la colisión sea inevitable.

No detectar un síntoma temprano de la recaída de la depresión puede hacer que se desarrollen más síntomas y, si no se controla, esto puede causar una acumulación de múltiples síntomas y una recaída en la depresión. Experimenté esto recientemente, así que comprenda lo difícil que puede ser reconocer esas primeras señales de advertencia de que podría necesitar una puesta a punto de su salud mental.

La semana pasada estuve en una tienda de ropa con mi esposo y mis hijas. Después de llenar nuestra canasta con calcetines con volantes y pijamas de la Patrulla Canina, mi esposo me sugirió que echara un vistazo a la sección de mujeres en busca de algo para mí. Me había estado quejando de que toda mi ropa estaba monótona y / o manchada con leche materna y crayón, y esta parecía la oportunidad perfecta.

Me quedé helada. Insistí en que no teníamos tiempo, y cuando empujó, le espeté que no quería mirar. Me sentí acalorado y mareado: estaba al borde de un ataque de pánico, y la sensación solo disminuyó cuando me retiré de nuevo a la sección de niños.

Reconocer los primeros síntomas puede ayudarlo a evitar la recaída de la depresión

Cuando regresamos al auto, le dije a mi otra mitad que la razón por la que había reaccionado de esa manera era que no podía imaginarme nada que se viera bien en mí. Había tratado de imaginarme a mí misma usando el atuendo del maniquí, y me dieron ganas de llorar: todo lo que podía imaginar era un espantapájaros desaliñado sin trasero y dientes de conejo, cubierto de manera poco elegante en capas de tela en un intento ridículo de mirar elegante.

He sufrido intermitentemente con baja autoestima a lo largo de los años, pero esto realmente me tomó por sorpresa. Mi salud mental ha sido buena desde hace algún tiempo. Pero cuando lo pensé más, recordé que había habido al menos tres incidentes similares en los últimos meses en los que mi pobre autoimagen había asomado la cabeza. Incluso casi cancelo una cita para jugar con una amiga y su hijo porque pensé que me veía feo.

Darme cuenta de ello me impulsó a hacer un balance de mi salud mental y a considerar qué podría estar haciéndome sentir de esta manera. No te aburriré con los detalles, pero llegué a la conclusión de que tenía que ver con el hecho de que había estado permitiendo que mi identidad fuera absorbida por mi papel de madre, y estaba luchando por lograrlo. me veo como una persona más allá de ser "mamá". La última vez que sucedió esto, no tomé las medidas adecuadas para abordar estos sentimientos y terminé cayendo de nuevo en la depresión, con un aumento en mi trastorno obsesivo compulsivo (TOC).

Lidiar con los primeros síntomas puede ser más fácil de lo que cree

Entonces, esta vez, he dado esos pasos. Saqué mis alisadores de cabello y mi maquillaje, pedí ropa nueva y me quedé con algunos amigos (amigos con niños, ¡pero aún así!). ¿Y sabes qué? No me importó lo que vi en el espejo esta mañana.

La recaída de la depresión es una ocurrencia común y en ocasiones inevitable. Sin embargo, aprender a reconocer y tratar los primeros síntomas de la depresión puede ayudarlo a evitar un colapso total de la salud mental.

Por cierto, pasé mi examen de conducir en el quinto intento. Aprendí a reconocer los peligros más adelante.