Mantener una racha sobria de autolesiones durante las vacaciones

Mantener una racha sobria de autolesiones puede ser difícil en el mejor de los casos, pero para muchas personas, las vacaciones pueden ser especialmente difíciles. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta mientras camina por el camino de la recuperación en esta temporada navideña.

¿Por qué es difícil mantenerse sobrio durante las vacaciones?

No importa si su racha de autolesión sobria ha durado un día, un mes o un año. Las fiestas representan muchas cosas para muchas personas. Pero con demasiada frecuencia, ejercen sobre nosotros una presión que puede ser abrumadora de soportar, especialmente si está tratando de soportarla solo.

Si ve las vacaciones como una época estresante, la fuente de esa presión es obvia. Pero incluso si espera con ansias la llamada "temporada de dar", también hay estrés inherente en eso. Es posible que sienta la presión de comprar más allá de su presupuesto o de pasar tiempo con personas que preferiría no hacerlo. Incluso si está emocionado de celebrar con amigos y familiares, sigue siendo un estrés positivo.

Y toda esa emoción y estrés aumenta y aumenta, y rápidamente puede convertirse en demasiado para soportar si no cuenta con el apoyo y las estrategias de afrontamiento para lidiar con ello de manera saludable. Y si recurre a la autolesión para sobrellevar la situación, el estrés de la recaída (y de ocultar esa recaída a amigos y familiares) solo puede empeorar las cosas.

Cómo mantener una racha sobria de autolesiones en tiempos de estrés

Si su percepción de las vacaciones es positiva, es fácil dejarse envolver por los preparativos y las festividades y olvidarse de cuidar su salud mental. Y si su perspectiva es negativa, los sentimientos difíciles que puede provocar esta temporada también pueden desencadenar ansias de autolesión.

En ambos casos, lo más importante es dejar espacio para el autocuidado. Si su agenda está llena a reventar, intente cancelar algunas actividades en las que pueda y escriba algo de tiempo solo para usted. Si su horario está vacío, evite aislarse por completo. Intente hacer algunos planes, ya sea en persona o de forma remota, con personas con las que disfruta pasar el tiempo. No tienes que celebrar nada que no quieras; basta con pasar un buen rato juntos.

Si siente que no tiene a nadie a quien acudir en busca de ayuda, apoyo o buen ánimo, ahora es un buen momento para considerar unirse a un grupo de apoyo. ¿No te sientes con ganas? En su lugar, pruebe con un grupo de pasatiempos, cualquier cosa que pueda disfrutar haciendo con otras personas, ya sea en línea o localmente.

Ahora también es un buen momento para considerar la terapia. Si aún no asiste activamente a las sesiones, inscribirse ahora para recibir algún tipo de apoyo profesional de salud mental puede ayudarlo a aumentar su capacidad para mantenerse sobrio durante las vacaciones. Si no puede asistir en persona, recuerde que también hay opciones remotas.

¿Qué pasa si rompes tu racha de autolesiones sobrio durante las vacaciones?

En primer lugar, que no cunda el pánico. Está lejos de ser la primera persona, o la última, en recaer durante las vacaciones. Hay ayuda disponible si la necesita. Llame a los servicios de emergencia oa una línea directa si necesita ayuda urgente, o llame a su terapeuta. Si no tiene uno, hable con un amigo o familiar si puede. Incluso puedes comentar en este blog si quieres.

Lo importante es comunicarse con su sistema de apoyo. Si no tiene uno, no hay mejor momento que el presente para comenzar a construir uno.

Recuerde, las recaídas durante las vacaciones no son infrecuentes. Es un momento abrumador para muchos de nosotros, incluido yo mismo. Si bien sí, obviamente es mejor evitar las recaídas si puede, sepa que si no puede, no significa que sea un fracaso o que sea débil. Simplemente significa que ha tropezado en el camino hacia la recuperación, pero aún puede levantarse y comenzar de nuevo.

Simplemente hágalo un día y un paso a la vez. Y recuerda de qué se supone que se tratan realmente las vacaciones: amor. Eso incluye el amor propio; nunca olvides eso.