15 trucos de gestión del tiempo para cerebros con TDAH

Pídale consejos a cualquier persona con TDAH para administrar el tiempo y, sin duda, obtendrá una combinación de estrategias poco convencionales pero brillantes. Esto se debe a que se requiere que los cerebros con TDAH piensen fuera de la caja en la mayoría de las cosas, especialmente en mantener un registro del tiempo y mantenerse organizado.

Desde sistemas de recordatorios poco convencionales hasta límites de pensamiento literal, aplicaciones indispensables y, sí, algunas herramientas de organización convencionales, aquí están las respuestas de los lectores de ADDitude a la pregunta: "¿Cuáles son tus mejores estrategias para gestión del tiempo en casa y en el trabajo?

Consejos para la gestión del tiempo de lectores de ADDitude

“A medida que cada día llega a su fin, utilizo la función de recordatorio de tareas incorporada de Gmail y elijo tres elementos que serán mi enfoque principal para el día siguiente. Nunca tengo más de tres tareas en mi plato en cualquier momento dado. Evita que me abrume al tratar de establecer prioridades ". -Karen, Washington

"Para tareas cotidianas como tomar mi Medicación para el TDAH o asegurándome de que mi perro tenga comida y agua, Yo uso el Aplicación Any.do. Envía recordatorios emergentes exactamente en el momento en que necesito realizar la tarea. Utilizo la aplicación solo para cosas que son absolutamente imprescindibles. Para los "debería" y todo lo demás, utilizo mi diario de balas.” - Krystal, Florida

“Mi reloj inteligente tiene una función de temporizador con vibración. Lo uso para ayudar con ceguera del tiempo. Si he comenzado a lavar la ropa, por ejemplo, configuro mi reloj durante 30 minutos. Cuando mi reloj vibra, me recuerda que debo poner mi ropa en la secadora para que no se quede en la lavadora ". - Kelly, Michigan

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“Utilizo todos los recordatorios posibles para mantenerme encaminado: Escríbalo en mi calendario del refrigerador que se puede limpiar, escríbalo en mi agenda, póngalo en mi calendario de Google, pida a mi teléfono que me lo recuerde, etc. " - Ella, Canadá

“Yo uso el duplicar el cuerpo técnica (virtualmente) la mayoría de los días con uno de mis mejores amigos que también tiene problemas similares de administración del tiempo. Nos recordamos mutuamente que debemos detenernos y comer o tomarnos un descanso. Nos animamos mutuamente cuando todo lo que sentimos es el síndrome del impostor y abrumadores ". - Kat, Nueva York

“Si realmente me preocupa olvidarme de hacer algo, lo escribo en el espejo del baño con una tiza. Y cuando realmente debo concentrarme en una tarea que no me entusiasma, me pongo un sombrero especial que solo uso cuando estoy trabajando. Creo que ayuda porque veo el sombrero como parte de mi uniforme de 'modo prisa' ". - Kristen, California

“Estar jubilado y anidado vacío fue horrible para la gestión de mi tiempo. Soy inútil en autoimpuesto plazos. Me engaño a mí mismo para hacer las tareas del hogar invitando a los invitados. y poner alarmas para hacer esas aburridas tareas. Aunque las alarmas son irritantes, el sistema funciona la mayor parte del tiempo ". - Corinne

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“Llevo un diario y un cuaderno conmigo en todo momento. Cada mañana, me refiero a estos cuando escribo un plan detallado para el día. Algunos puntos del plan se dividen en partes más pequeñas y manejables. PD Por lo general, es mucho más fácil seguir con el plan después de enérgicamente. ejercicio.” - Un lector ADDitude

“Usamos un calendario de pizarra para nuestro horario mensual. Tiene una columna de notas donde escribo ideas de comidas semanales, citas y cualquier otra cosa que pueda necesitar ". - Sara, Alabama

"Poder visualizar la hora, tener una alarma y configurar marcos de tiempo realistas para tareas y / o proyectos que necesitan realizarse ayuda con la administración del tiempo. También trato de ser amable conmigo mismo cuando llego tarde o cuando mi período de tiempo estimado está fuera. Porque nadie es perfecto, especialmente yo ". - Chera

“Un amigo (mi compañero de casa) me controla para asegurarme de que estoy concentrado. Normalmente no lo estoy, y ella rompe el trance que ha alejado mi atención de lo que tengo que hacer ". - Susan, Michigan

“Uso un Temporizador de tiempo para gamificar tareas que no disfruto haciendo. Por ejemplo, me gusta ver si puedo batir mi tiempo récord para guardar los platos o limpiar los pisos. De esa manera, no me distraeré con otras cosas ni me iré hiperconcentrado tangente de limpieza ". - Mollie, Ohio

“En el trabajo tengo un diario electrónico en Outlook que me da recordatorios de 15 minutos antes de las citas con los clientes. Esto me dice lo que se avecina y me recuerda cuándo la cita de un cliente debe finalizar pronto ". - Sammie, Reino Unido

“Utilizo el método Pomodoro, combinado con la responsabilidad de los compañeros. Le envío un mensaje a un grupo de amigos, todos los cuales han TDAH, para ver quién más puede estar interesado en hacer Pomodoros juntos. Configuramos nuestros cronómetros y nos registramos nuevamente al final y al comienzo de cada ronda Pomodoro. Esto me ayuda a tomar descansos y mantenerme concentrado en mis tareas previstas ". - Kimberly, California

“Intento construir mi vida alrededor de mi cerebro tanto como sea posible. Programo menos, no más. Es más fácil cumplir con las obligaciones cuando no estoy acosado ni molestado. El concepto de "gestión del tiempo" es muy industrial y robótico., y estoy cansado de tratar de encajar en un estado tan antinatural de eficiencia constante. Pero la vida real requiere citas y fechas límite, así que hago que mi sí cuente y trato de programar las cosas en función de mis capacidades ". - Amanda, Canadá

Consejos para la gestión del tiempo: próximos pasos

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