10 consejos de gestión del tiempo para cerebros con TDAH

Plazos incumplidos, tardanzas perpetuas, subestimar cuánto tiempo lleva realmente una tarea: las personas con TDAH tienen muchos rasgos admirables, pero la perspicacia para administrar el tiempo rara vez es uno de ellos.

Este comportamiento no es intencional; muchos TDAH los cerebros tienen dos interruptores: "ahora" y "no ahora". pareja que con débil funcionamiento ejecutivo habilidades, mala memoria de trabajo y desenfrenado ceguera del tiempo, y queda claro por qué el tiempo no está de nuestro lado.

Aquí, los lectores de ADDitude luchan contra eso al compartir el soluciones de gestión del tiempo que funcionan mejor para ellos. Prueba uno (o todos) y comparte tus propios trucos en la sección de comentarios a continuación.

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"El aplicación waze me dirá cuándo salir si programo un viaje por adelantado con la hora de llegada anotada. Dividir las tareas en partes y marcar cada parte a medida que avanzo también ayuda, porque tengo una sensación inmediata de logro”.

“Utilizo una fecha (temprana) falsa para los plazos”.

“La opción 'Programar envío' de Gmail cambia la vida. Puedo escribir y responder correos electrónicos a altas horas de la noche y programarlos para enviarlos a la mañana siguiente (cuando de lo contrario podría o no recordar enviar cosas)”.

"I registrar citas y plazos en múltiples lugares como mi diario de viñetas, calendario telefónico, calendario de oficina, etc. Cuantas más veces repito algo, mejor lo recuerdo. Incluso si me olvido de escribir algo, con tres calendarios, probablemente esté en al menos uno”.

“Me envío mensajes de texto con recordatorios. Odio las notificaciones, y siempre reviso para borrarlas. Aunque, a veces, abro mi mensaje de texto de recordatorio antes de darme cuenta de lo que es, y tengo que volver a enviarme un mensaje de texto”.

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“Dejo que otras personas me ayuden. Les doy permiso completo para señalar la hora, enviarme recordatorios y compartir sus observaciones sobre mi gestión del tiempo (sin enfadarme por ello), y les agradezco cuando lo han hecho.

"Mi calendario de papel es verdaderamente mi segundo cerebro. Trabajo en un trabajo con fecha límite y necesito pasar páginas físicamente y escribir recordatorios importantes que puedo visualizar”.

“Mi mejor solución es la Dormir para la aplicación de Android, que es militante por sacarme de la cama. No puede simplemente apagar su teléfono, ¡requiere que escanee un código de barras en otra habitación para detener la alarma! Lo configuré para que reproduzca olas rompiendo, así que no lo detesto demasiado”.

“Utilizo dispositivos domésticos inteligentes. Cuando pongo mi ropa en la lavadora, le digo a Alexa que me recuerde que la revise en 30 minutos. Si tengo que salir de casa a las 8 a. m., Alex me recuerda que me prepare para salir a las 7:45 a. m.

Consejos de gestión del tiempo: próximos pasos

• Descargar: Recurso experto gratuito: Mantenga un registro de su tiempo
• Lee esto: Las mentes con TDAH están atrapadas en el ahora (y otras verdades sobre la gestión del tiempo)
• Aprender: 15 trucos de gestión del tiempo para cerebros con TDAH

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