Recuperarse de las autolesiones: cuándo obtener autoayuda

Es difícil saber cuándo pedir ayuda y, para muchos, pedir ayuda también es difícil. Pero para un problema tan grave como las autolesiones, obtener autoayuda puede ser un peldaño clave en el camino hacia la recuperación.

¿Debe obtener autoayuda para las autolesiones?

Quiero comenzar con un descargo de responsabilidad: en muchos casos, solo buscar la autoayuda puede no ser suficiente para sostener la recuperación a largo plazo. Hay una razón por la que existen los terapeutas y otros consejeros de salud mental, y hay una razón por la que muchas de estas profesiones requieren un estudio y una experiencia extensos. Los problemas de salud mental son complejos y de múltiples niveles, y puede ser difícil desenredar un problema como la autolesión por su cuenta.

Como tal, las soluciones de autoayuda para las autolesiones generalmente funcionan mejor como un enfoque complementario. además a trabajar con un profesional.

Sin embargo, como alguien que pasó muchos años trabajando solo en el proceso de recuperación, también sé cuán poderosas pueden ser las estrategias correctas de autoayuda. Si no está listo para buscar ayuda profesional, obtener autoayuda para autolesionarse puede ser un paso menos desalentador en la dirección correcta. También es posible que desee obtener autoayuda para las autolesiones si:

• No tiene acceso razonable a asesoramiento profesional u opciones de terapia.
• No puede pagar un programa de terapia en este momento (incluso los que tienen escalas móviles o programas de ayuda financiera)
• Estás en terapia y quieres esforzarte más en tu propio tiempo.
• Probó la terapia (más de una vez, con más de un terapeuta) y no la encontró efectiva

Tenga en cuenta que la eficacia de cualquier estrategia de autoayuda que pruebe dependerá en parte de cuán disciplinado pueda ser. Al igual que la terapia regular, las estrategias de autolesión funcionan mejor si puede implementarlas regularmente. Por ejemplo, cuando comencé a usar un libro de ejercicios de terapia cognitivo-conductual por mi cuenta, me propuse programar un bloque de tiempo específico cada semana para leer al menos un capítulo y probar al menos un ejercicio del libro. Esto me ayudó a progresar constantemente, lo que me mantuvo motivado durante los muchos meses que me tomó trabajar. a lo largo de todo el libro, y mantuve las estrategias que estaba aprendiendo como prioridad, por lo que era más probable que usara ellos.

La gravedad de su lucha contra la autolesión también es un factor en esta ecuación. Si está en peligro de hacerse daño a sí mismo en un grado significativo o de terminar con su vida (ya sea accidentalmente o por diseño), busque ayuda profesional tan pronto como pueda. Si no está seguro de sus opciones, y especialmente si se encuentra experimentando una crisis, llame a una línea directa de salud mental. Estas personas pueden ayudarlo a superar un momento difícil y conectarlo con los mejores recursos de recuperación para usted en este momento.

¿Cuándo debe obtener autoayuda para las autolesiones?

La respuesta a cuándo debe obtener autoayuda para las autolesiones es simple: debe obtener ayuda lo antes posible.

Cuanto antes se acerque, antes podrá comenzar a sanar. La recuperación lleva tiempo y puede ser una parte constante de su vida durante muchos años. También requiere paciencia, esfuerzo y apoyo. Si está listo para recibir ayuda, incluso si es solo, ese es un primer paso bueno e importante.

Solo recuerde que la autoayuda es solo un elemento de su sistema de apoyo. Los sistemas más fuertes incluyen múltiples apoyos, como amigos y familiares con los que puede hablar sin temor a ser juzgado, compañeros con los que puede conectarse que están en viajes similares a los suyos, y profesionales de la salud mental que pueden ayudarlo a encontrar las estrategias más efectivas para su recuperación única necesidades.

Cuantos más de estos puedas traer a tu vida, más fácilmente podrás navegar por el camino que tienes por delante.