Cómo la meditación consciente me ayudó a superar la sobriedad

Como el más joven de una familia ligeramente disfuncional llena de adicciones y enfermedades mentales, no me sorprendió que eventualmente me encontraría luchando contra esos mismos demonios. Crecí rodeado de alcohol, drogas y caos con muy poca conversación sobre la gravedad del abuso y la adicción al alcohol. Durante años, viví en un ciclo de atracones de bebida durante varios días seguidos, seguidos de una ansiedad paralizante y pensamientos depresivos profundos que hacían que la vida pareciera casi imposible. Esos síntomas incómodos e insoportables siempre me llevaron a la licorería y de vuelta a la bicicleta. Me encontré atascado, repitiendo esto una y otra vez.

Finalmente, después de una juerga de una semana con mi familia, el temblor en mi cuerpo y los pensamientos acelerados en mi cabeza me dijeron que era hora de parar. Había experimentado demasiados días oscuros llenos de dolor físico y emocional y sabía que algo tenía que cambiar. Tomé la decisión consciente de dedicar un mes a la sobriedad. Durante este tiempo, un amigo cercano había mencionado un curso de meditación guiada de 30 días que acababa de comenzar. Estaba dispuesto a intentar cualquier cosa para alejarme de la idea de volver a beber, así que me uní a ella. En el primer mes, me enamoré tanto de la sobriedad como de la meditación. Aquí fue donde comenzó la verdadera sanación interior y mi camino hacia la sobriedad.

La atención plena reemplazó mis hábitos de consumo excesivo de alcohol

A través de la terapia semanal, la lectura de libros de autoayuda, la meditación diaria, el diario, el establecimiento de metas y mucho tiempo incómodo a solas, comencé a sentirme conectado con lo que realmente soy, además de beber. Aprendí a relacionarme con los demás con confianza y comencé a disfrutar de mi propia compañía, sobriamente. Volví a encontrar la belleza en la vida con una mente clara y sobria.

Ahora, la meditación guiada, la práctica de la gratitud y las caminatas conscientes se han convertido en parte de mi rutina diaria. Estos momentos son cuando me siento más vivo y conectado con mi verdadero ser. Estas prácticas me han permitido romper con la tentación de beber. Cambié mi vida usando un poder que tenía todo el tiempo. Cambié mi vida dejando la botella y volviéndome hacia adentro.

Cómo las prácticas conscientes pueden ayudar con la adicción al alcohol

Al principio, la meditación era desconocida, incómoda e increíblemente difícil, pero la fuerza que he ganado a través de mi práctica me ha dado la confianza para continuar. Lo que he aprendido es que no se trata de ser "bueno" para meditar. Lo que importa es silenciar tus pensamientos y conectarte con tu mente, cuerpo y alma.

La meditación y la atención plena me han permitido aquietar mis pensamientos, comprender por qué elegí beber, controlar los antojos y sanar a mi niño interior. Me ha enseñado a vivir cada día con gratitud, compasión y amor. La adicción es diferente para cada persona y superarla ciertamente no es "una talla para todos", sin embargo, mi experiencia me ha demostrado qué poderosa herramienta puede ser la meditación para la recuperación.

Aplicaciones de meditación consciente y sobriedad

InsightTimer es una aplicación descargable gratuita con miles de opciones para la mediación guiada. YouTube es otro recurso gratuito para videos de meditación guiada. En cuanto a la recuperación de adicciones y la sobriedad, NoMo es un rastreador de sobriedad gratuito con muchas herramientas y recursos útiles para ayudarlo a mantener la sobriedad y celebrar su crecimiento. Estas aplicaciones son fáciles de usar y me han ayudado a lo largo de mi viaje.

La meditación consciente me ha dado la fuerza y ​​el deseo de querer disfrutar conscientemente de mi vida, en lugar de beberla. Vivir con una adicción puede parecer oscuro y pesado, pero desarrollar la autoconciencia y vivir conscientemente puede crear belleza y traer luz a tu vida. Te animo a que trates de encontrar esa luz porque está dentro de ti.