TDAH en adultos y meditación

Resulta que la meditación es increíble y puede ayudar con los síntomas de trastorno por déficit de atención/hiperactividad del adulto (TDAH). A principios de este mes, el New York Times' Blog, Bien, publicado sobre los beneficios de meditación para aquellos de nosotros con TDAH en adultos y si podría funcionar mejor que la medicación. Gran parte de la investigación citada parecía mostrar que la meditación puede ser una gran adición a la medicación y, aún mejor, puede funcionar tan bien como la medicación. ¿Cómo diablos aquellos de nosotros que no podemos prestar atención aprendemos a prestar atención el tiempo suficiente para meditar?

Meditación y TDAH

La meditación es muy difícil al principio, pero cualquiera puede convertirse en un experto. Mi primera experiencia con la meditación fue durante la universidad. El terapeuta que estaba viendo en ese momento era increíble. Hablamos de técnicas de terapia cognitiva y él me enseñó a meditar. Todo lo que tenía que hacer era contar en el número uno (en mi cabeza) cuando inhalaba y pensar en la palabra "calma" mientras exhalaba. Contaría hasta diez y luego volvería a contar hasta uno.

El efecto de la meditación y la respiración conscientes

Siempre había tenido miedo de los aviones que sobrevolaban mi casa. Crecí en Cape Cod y la base de la fuerza aérea cercana hacía sobrevuelos todo el tiempo. Le preguntaba a mi papá constantemente qué era el ruido: ¿y si fuera un avión que transportaba una bomba? Realmente, sin embargo, mi papá no tendría idea si hubiera habido un avión con una bomba. Sin embargo, después de aproximadamente un mes de meditación, escuché los mismos ruidos que había escuchado toda mi vida. En lugar de saltar para tener miedo, hice mi respiración consciente y dejé de tener miedo. Fue increíble.

Luego, sucedió un largo descanso de la meditación. Entre los 21 y los 30 años he meditado esporádicamente. Sin embargo, me comprometo de nuevo a convertirlo en una parte regular de mi vida. estoy empezando con el libro El florecimiento del lotopor Thich Nhat Hanh. Tiene un montón de buenas meditaciones simples que son fáciles de seguir. Llevo unos días haciéndolo y me siento bien. Me siento centrado durante la meditación y estoy seguro de que eventualmente me llevará a sentirme más centrado fuera de mi tiempo específico de meditación.

¿Qué experiencias habéis tenido con la meditación?

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