TDAH en adultos y práctica del funcionamiento ejecutivo
he estado trabajando en mi funcionamiento ejecutivo (EF) durante mi descanso de una semana de la escuela. ¿Cómo he logrado esto yo, repleto de adultos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)? Bueno, practicando los pasos de EF: planificar, organizar y solo luego completar una tarea. Comencé y terminé un proyecto durante las vacaciones y actualmente estoy en medio de mi segundo (que lamentablemente no terminaré por bastante tiempo). 
Cómo practicar sus habilidades de funcionamiento ejecutivo
Mi primera tarea durante las vacaciones fue pintar mis cómodas. Esta es la mitad de una foto de antes y después, porque me olvidé de tomar una foto original de la cómoda izquierda (um, ¿dónde estaba mi EF entonces?). Para pintar mis cómodas necesitaba un plano:
- ¿Qué tipo de pintura, imprimación o sellador? ¡Me di cuenta de esto buscando cosas en línea! Investigar! Todos sabemos cuánto odio eso, pero era importante hacerlo.
- ¿Qué color de pintura? Esto requirió la ayuda de otra persona, Sarah. Era importante recordar que mi tarea no solo me afectaría a mí.
- ¿Dónde haría la pintura real? Nuestro apartamento es un pequeño apartamento de dos habitaciones lleno de muebles. Tuve que reorganizar algunas cosas para liberar suficiente espacio en el estudio y poder pintar sin tenerlo en todas partes.
- ¿Cómo me aseguraría de que mi apartamento no esté cubierto de pintura verde? Deje caer un paño debajo de los elementos pintados. ¡Seguridad primero!
Todo esto sucedió antes de que trajera el galón de pintura a casa, ¡y más! Tuve que decidir cuánta pintura comprar, qué brochas o rodillos usar, si quería herrajes nuevos para los tiradores de los cajones y mucho más. ¿Quería lijar la cómoda antes de pintar? Tantas cosas que planear.
Como muchos proyectos, no hice esto al 100% por mi cuenta. Buena esposa, Sarah, me ayudó en el camino. ¿Cómo ayudó más? Me obligó a esperar unos meses después de que tuve la idea inicial para garantizar que realmente quería pintar las cómodas y que no era un capricho momentáneo hiperactivo. En segundo lugar, y lo más importante, Sarah me hizo aceptar esperar para pintar los muebles hasta que terminara mi semestre en la escuela. La tarea se convirtió en una recompensa en cierto modo y, al esperar, pude dedicarle toda mi mente.
Otros pueden ayudar a su práctica de funcionamiento ejecutivo
Tengo algunos temas a los que sigo volviendo en este blog: escribir un diario es imprescindible, por ejemplo. Un tema al que he vuelto mucho últimamente es este: ningún [mujer] hombre es una isla. No necesitamos hacer este viaje solos y mirar todas las cosas hermosas que podemos lograr cuando dejamos que otros nos ayuden a trabajar en lo que necesita trabajar, como nuestras habilidades EF.
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