No eres una carga: deja de escuchar el trastorno alimentario

Cuando ingresa al proceso de recuperación de un trastorno alimentario, una de las mentiras más intrusivas, por no mencionar persuasivas, con las que podría tener que luchar es la creencia de que es una carga. La combinación de vergüenza y estigma, que a menudo sustenta una desorden alimenticio y muchas otras formas de enfermedad mental, puede hacerte sentir que es demasiado para que los que te rodean lo toleren. Pero tan difícil como puede ser desconectarse de este mensaje, no escuche el trastorno alimentario voz: No eres una carga. De hecho, vale la pena reclamar un espacio en este mundo.

Creer que eres una carga puede afectar la recuperación del trastorno alimentario

Es casi imposible hablar sobre la creencia de que eres una carga sin examinar primero las raíces de la vergüenza que hay debajo: estos dos fundamentos emocionales están estrechamente entrelazados. Con demasiada frecuencia, la vergüenza activa la suposición falsa pero profundamente arraigada de que otros estarían mejor sin tu presencia

en sus vidas. Entonces, para enfrentar la vergüenza, debes comprender el poder de la fuerza con la que estás lidiando. Así es como la autora y profesora investigadora Brené Brown define la vergüenza:

"La vergüenza [es] el sentimiento o la experiencia intensamente dolorosa de creer que eres defectuoso y, por lo tanto, indigno de amor y pertenencia".¹

Usando esta definición como marco, es fácil ver cómo la vergüenza puede convencerlo de estampar la etiqueta de "carga" en usted mismo. Cuando el mensaje que resuena en tu cerebro es: "Nunca ganaré ni mereceré conexión, aceptación y amor. No pertenezco a ningún lado. Soy demasiado difícil de manejar", este monólogo interior crea las condiciones adecuadas para que prospere un trastorno alimentario. Si te sientes como una carga, intentarás encogerte para no abrumar a los demás con tus emociones, necesidades, circunstancias o la mera existencia.

Cuanto más pequeño, más invisible y menos pesado te esfuerces por ser, más te enredarás en esta enfermedad y ciclo de vergüenza. Sin embargo, por otro lado, parte de la recuperación significa aprender a reconocer su valor intrínseco como ser humano que lo hace tener un lugar al que pertenecer y es digno de conexión. Pero esto requiere que desconectes la voz del trastorno alimentario y elijas creer que no eres una carga.

No escuches la voz del trastorno alimentario que te llama una carga

La próxima vez que su voz de trastorno alimentario susurre (o, seamos honestos, grite) que usted es una carga, recuerde esto: usted está a cargo de si el mensaje se asimila o no. Puedes aceptar una mentira de que nadie quiere que tu yo sea una carga en sus vidas, o puedes desafiar esta creencia con la verdad. Tienes tanto derecho como cualquier otra persona a experimentar curación, conexión, abundancia, plenitud y amor.

Se te permite sentir, respirar, interactuar, reclamar espacio y moverte por este mundo. No eres visto como una carga por los amigos o familiares que quieren tener una relación contigo. El hecho es que tienen elegido hacer vida contigo, con defectos y todo. No hay nada irreparable en tu existencia, y el camino a la recuperación nunca está demasiado lejos de su alcance. Así que, por favor, no escuches la voz del trastorno alimentario: no eres una carga.

Fuente

1. Marrón, B, "Vergüenza vs. Culpa." BrenéBrown.com, 15 de enero de 2013.